读了《拖延心理学》前面一些内容，我发现已经对自己有了很大的帮助。这两天我把要做的事情都一一列出来，做完一项就打上对勾标注一下，没有做的，当天分析一下原因，然后在第二天继续做，要求每一项不得拖过三天。只要列在本子上就一定要今日事今日毕，要么就不列。这个方法还是挺管用的，有时还做了没有列出或没有写下来的事情，做完以后也列在本上，打一个对勾，很有成就感。
对于拖延，其实是有很多原因，但最根本的原因是对自己的不了解。有时候觉得拖延的事情很容易办到的，然而，它的根源是很深的，无法轻易根除，可以说是到了根深蒂固的程度。因此，我们为了要实实在在的地断绝拖延，就必须把这些根深蒂固的拖延原因找出来，像除杂草一样，把它们清理干净。
首先我们要从了解自己做起。拖延的根本原因，是拖延者害怕自己无法在根本上被他人接受。拖延的情绪会涉及到内心的感受，恐惧，希望，记忆，梦想，怀疑还有压力等等。很多拖延的人不能识别这些表面现象下面的情绪波动，总是用拖延来逃避不舒服的感受。
当我们逃避自己的感受，就失去了内心的平衡，所以，与其逃避，不如勇敢地去面对。面对自己对失败的恐惧，对被控制的恐惧，对亲情和疏远的恐惧，还有对成功的恐惧。只有当我们了解了自己的真实感受，明白为什么会有这样的感受，我们才可以让自己变得更加的自信，自在，这样才能真正的摆脱拖延，走向光明的天地。
拖延的另一个原因是拖延者与时间的纠葛。拖延者常常把时间看作一个需要制服和取胜的对手，这种对待时间的态度造成了更多的拖延。拖延的人总是主观时间和钟表时间处于冲突之中，很难对最后期限有一个合理的预期。拖延者对自己可以用多少时间做完一件事情没有一个清晰的概念。并且，当自己的时间感和别人不同，自己的主观时间和别人的时间有冲突时，会使得拖延变得更加严重。所以，我们要在时间上和自己以及他人达成一致，这样才可以避免拖延。
