3组19号
这一周进入了寒假期，每天陪娃、做家务，过着依旧充实的生活。我践行的脚步也一直没有停歇。感恩一路有大家陪伴！
【回顾90天目标】
1.每天记20个新单词，复习之前的单词。
2.每周跑步四次，完成一次半马。
3.每天至少阅读两个番茄钟，90天阅读十二本书，输出12篇读后感。
【三个目标践行情况】
1.每天记单词
因为进入寒假期间，我把每天记单词的量增加了10个，每天记新单词30个。这次我连续坚持21天，成为英语单词班第一名，实在难得。因为有大家陪伴，我很有力量。
2.每周跑步四次
这周顺利完成四次跑步，还在昨天参加了人生第一次雨中长跑比赛。在5000余人的长跑队伍中，我获得了第17名，王先生获得了第6名，出乎意料的好成绩。我们从上到下，从里到外全部淋湿，没有艰难地坚持，只有快乐地享受，这和之前跑过的每步都有很大的关系。感谢王先生一路的陪伴和鼓励！
3.阅读完90天的第二本书《这样读书就够了》
读书心得已经在周六完成，见之前简书。这本书用6个番茄钟整体阅读完，2个番茄钟去重点阅读了便签法，4个番茄钟写了一篇读书心得。这本书颠覆了我的阅读观念，以后会便签法阅读，重在建立自己的知识体系，重在把书中的知识落实到行动中。
因为这本书，我调整我的90天阅读目标，不一定每本书都完成读书心得，但一定要用便签法阅读。
本周班级目标
1.早起
以下是本周的周末统计：我已累计早起打卡212天啦，过去7天，打卡7次。星期五04:45最早，星期四05:58最晚，平均每天05:20起床。这周有六天都做到了5:30之前起床，七天做到了6:00之前起床。
2.早睡
这周莫大哥发起了早睡打卡，在团队提醒下，早睡确实有所改善。这周做到了七天在11：00前入睡。第一天可能是给悠悠盖被子，影响了数据，我也是在10:30左右入睡。
3.健康饮食
上周我没有刻意去注意饮食，争取下周做到每天18:00后不进食。
3.冥想还在继续中
上周总共冥想3次，下周争取做到每天。
总结
根据自己的90天目标和班级目标整理了上周的践行情况，收获很多，应该改进的也不少。
下周计划：
1.每天5:30前早起、10:30前早睡、记单词、阅读、冥想、18:00后不食，把上列项目加入每天的晨间日记中。
2.每周四次跑步。
3.每天执行假期晨间仪式和睡前仪式，合理利用工具，做到每天收集、排程、执行。
高效率学习，慢节奏生活，不但要每日精进，还要陪伴家人。努力过上平衡、专注的人生！
