人之所以不幸是因为自己亲手选择的。佛洛依德的原因论说的你之所以不幸是因为过去的经历造成的，从因到果，无法改变；阿德勒的目的论说的是你之所以不幸是对过去经历的看法是悲观的，如果你是积极地看待过去的经历，那么就会另一种人生，他主张的是赋予经历的意义如何。

一切的烦恼都来自于人际关系。在人际关系中，我们会感到自卑，害怕被别人讨厌，害怕在人际关系中受伤，所以选择一开始不与任何人有关，避免受伤，躲在壳中，孤芳自赏。其实自卑感也能够促进健康的努力和成长的刺激。例如：一个人学历不好，如果他能抱持“我要加倍努力”的决心，那么这种自卑感就是良性的。但是自卑感往不好的方向发展就成了自卑情结，什么是自卑情结，就是抱持着这样一种想法“因为有A所以才做不到B”。继续拿上面的举例，一个人学历不好，自卑情结的人是怎么思考，他可能会想“因为什么什么原因，所以我学历不好”，找各种理由，就想弗洛伊德的原因论所说的一样，是由于各种原因才导致什么。另外自卑情结还有可能发展成“优越感”，表现的好像自己很优秀，沉浸在一种虚假的优越感中。

人际关系的入口是"课题分离"，什么是课题分离？课题分离分为自己的课题和他人的课题，人际关系的矛盾大都来自对别人的课题妄加干涉。分离课题后如何带来良好的关系，提倡人际之间的横向关系而不是纵向关系。什么是纵向关系，比如表扬一个人，表扬这种行为其实是有能力对没能力人的评价，这样就产生了纵向关系。这种行为也带有操纵的意味，想要控制别人。

人际关系的终点是“共同体感觉”，什么是共同体，把他人看做伙伴并能够从中感到“自己有位置”的状态。这个感觉是幸福的人际关系的最重要的指标。而我们体会不到共同体感觉，是因为对自我的执著，以自我为中心，需停止对自我的执著，换成对他人的关心。

入口和终点有了，那么如何从入口到终点呢？自我接纳，他者信赖，他者贡献。自我接纳很好理解，就是自信，要欣赏自己；他者信赖就是无条件的信赖他人；他者贡献就是说自己对别人的贡献。