这是梅梅老师公众号的第13篇原创文章

人生的最大荣耀不在于从不跌倒，而在于每次跌倒时都能爬起来。

---拉尔夫·沃尔多·爱默生

此技能描述：日签丨ATL Skills-掌握"适应力"技能的描述

在IB-PYP（国际文凭小学项目）中对学生的适应力的描述如下：

适应力（Resilience）包含：

管理挫折Mangae setbacks

在逆境中工作 Work through adversity

在失望中工作Work through disappointment

在变化中工作 Work through change

适应力是从困难和挑战中恢复过来。

适应力强，意味着能够应对挫折，并能够适应生活中的变化，比如：转学、搬家、输掉比赛、考试成绩不理想等。

遇到这些挫折，我们会难过，这很正常，但是适应力意味着能够尽快恢复状态，而不是一整天都被挫折或变化而困扰。

有一些策略可以教给孩子提高适应力。

在开始班会前可以让学生进行一个“适应力”小测验，看看他们的适应力在什么水平上。

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关于适应力的测试

Question 1

今天是你的生日。作为一种特殊的款待，爸爸带你和一个朋友去看电影。在路上，汽车抛锚了。当你等待拖车到达时，你错过了电影的开头。当你遇到这样的情况，你会怎么做？

A 生气。冲着爸爸和拖车司机大喊大叫，因为他们毁了你的生日。

B 感到失望，并做出一些愤怒的表情，但尽量不要对爸爸太生气。汽车抛锚不是他的错。

C 感到悲伤，但记住情况可能更糟。至少你的朋友在那里让情况变得更有趣！

Question 2

你为班级海报比赛做了一张漂亮的海报。但是当你在去学校的公交车上，一个陌生人把咖啡洒在了你的海报上!这是毁了。当你遇到这样的情况，你会怎么做？

A 对着陌生人大喊大叫。命令巴士司机掉头，这样你就可以回家开始制作新海报了!

B觉得很烦，但试着用纸巾把咖啡擦干净。你只要交那张有咖啡渍的海报就行了。

C开始计划如何在比赛前准备另一张海报。你冲进学校，问你的老师，你可能有时间做一个新的。

Question 3

在游戏时间，你和朋友走散了，到处找不到他们。你独自一人在操场上。当你遇到这样的情况，你会怎么做？

A 坐在安静的角落里哭泣，希望铃声很快就会响起。

B 在操场上走走，直到铃声响为止，找你的朋友。

C 和其他孩子一起玩游戏。

Question 4

今天是学校合影日，每个人都记得穿上他们的全部海军蓝校服——除了你!你将是学校里唯一一个穿着绿色运动服和运动鞋的孩子。当你遇到这样的情况，你会怎么做？

A 躲在厕所里，直到拍照完毕，希望没有人注意到。

B 从学校办公室打电话给你的父母，让他们把你的蓝色制服送来!

C 去学校办公室问是否有多余的制服。有人会帮助你的。

Question 5

你被邀请和你最好的朋友一起参加一个生日聚会。但当你到了那里，每个人都觉得忽略你很有趣。当你遇到这样的情况，你会怎么做？

A 打电话给你爸爸，让他马上来接你。

B 去找你朋友的弟弟，和他一起玩。

C 告诉他们这一点都不好笑，和他们的父母谈谈。这种情况必须停止。

完成后对照下面的表格看看你目前的适应力在什么水平。

大多数是A大多数是B大多数是C

你还在学习如何适应。

当你发现自己处于困境时，试着深呼吸，然后找到前进的路。

你还在练习解决问题。

找到解决方案可能会很困难，但通过练习，你会越来越好。

你很有适应力!

如果出了问题，你就会重新站起来，继续努力，做得很好。

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班会课

目标

能够描述面对挫折的感受

能够学习面对挫折的策略

材料：

一个充满气的球和一个充了一半气的球

具体步骤：

 观看图片，学生小组讨论

老师提问：

你觉得这个男孩子现在的感受是怎样的？

你有这样的时候吗？

发生了什么事情？

后来你是怎么解决的？

写给老师的说明：

当学生讨论的时候，老师可以在教室里走动，听听学生们说些什么。

应该有的学生是比较积极地应对困难，也有的学生是消极地应对。

可以让不同观点的学生说说自己的想法。

 2.  拍两个球，然后讨论

给学生两个篮球，一个是充满气的篮球，一个是气不足的篮球。

让学生拍球，然后老师提出问题。

老师提问：

你们尝试拍两个球，有什么不同？

（充满气的球能弹回来了）

这两个球代表什么呢，你能得到什么启发？

（学生可以有不同的答案，希望学生能够了解，遇到困难时，不要一蹶不振，而是像充满气的球一样能够反弹回去）

请大家想想当我们遇到挫折、逆境、失望或者面对变化的时候，我们可以怎么做？我们一起想一个口号把它粘贴在我们教室。

（例如：I will Bounce Back 我将重新振作/反弹 ）

图片来自BING

3.  反思时间：我们将如何提高？

鼓励学生说出更多的具体策略，当他们遇到挫折时，可以使用这些策略。

老师提问：

我们遇到挫折，只要不断尝试就够了吗？

还有哪些办法可以帮助我们提高适应力呢？

不放弃

再试一次

寻求帮助 （老师/家长/同学）

接受别人指导

不断练习

及时复习

......

4.  一起欣赏歌曲《Try Everything》

这首歌曲是《疯狂动物城》的主题曲，相信学生们可以在这首歌里学会如何面对挫折。

告诉学生当他遇到挫折的时候，可以听听这首歌曲。

从这首歌曲中汲取力量，去面对挫折。

5.  结束语

不管未来有多少坎坷，不管未来有多少次跌倒，不管未来要经历多少次失败，老师希望你们都能充满勇气拼尽全力，像那个篮球一样，勇敢地弹出去，弹出去就是胜利。

参考书目：

Kimberley O'Brien, Wellbeing, Hodder Education, 2020,  69