一流的生活不是富有，而是觉知
1.从日志到反思
记录日程：提高我们对于时间的敏感度
每日反思：对当天最触动自己的事情或感悟进行复盘，就可以保持对生活更深的觉知
2.大道至简
(1).复盘方式：
<1>.描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景
<2>.分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发
<3>.改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点
无论何时，都要把对方的情绪和意见分开对待，这样，即使在最糟糕的事情中也能学到有用的东西。
有了这些认知晶石打底，我们的生命质量和密度将远远超过那些不反思的人。
3.恍然大悟
(1).“每日反思”至少暗含3大底层原理
<1>.符合“触动学习法”：关注那些最触动自己的点
<2>.运用了“元认知”：要义在于审视自己的感受和思维，进而发现不足之处并加以改进，以最低成本纠正自我认识偏差
<3>.遵循了“刻意练习”原则：带着清晰目标去学习，带着要领去生活。
(2).“每日反思”的作用
<1>.可以节省我们的生命
灵感虽是一瞬间冒出来的，但其背后却是一段生活经历的积累
<2>.可以提高我们的感知细节的能力
感知越精细，自我完善也会越精细。越是好的反思，着眼点往往越细微。毕竟大而泛的事情大家都能感知到，而细微的变化却不是每个人都能感受到的，这体现了反思者的水平。
<3>.可以让我们正视痛苦
人生无非由喜悦、平淡和痛苦三件事组成。喜悦，人人都喜欢，但容易被淡忘和不珍惜；平淡，容易让人麻木，丧失良知；唯有痛苦，人人避之不及。
少数人会选择正视痛苦，反思错误，而大多数人选择逃避，沉浸在负面情绪中。
反思天生有正视痛苦的力量，去反思，去记录，你就会发现，痛苦哪里是什么坏事，那简直是上天给我们的成长信号和提示。
4.开始行动
提前了解一下实践过程中的注意事项：
(1).不要被形式束缚：反思的最终目的是改变，而不是形式的完美
(2).尽量提炼认知点或行动点：尽可能提炼出具体可操作的认知点和行动点
(3).罗列行动清单：建立行动清单，把最重要的行动点单列出来
(4).对自己极度忠诚：反思是给自己看的，所以不要在意别人的目光。尤其是在反思痛苦的时候，一定要对自己极度忠诚，把心底最真实的想法挖出来
(5).要多阅读：好的书籍充满高密度的思考，与智者交流，总会获得触动你的观点和信息。保持耐心，持续练习，你的感知能力自然会越来越强
(6).选择合适的记录载体：建议用电子文档记录，利于搜索具体内容
