一、情绪调节的特征

情绪调节的恒定性指维持适度的情绪体验和表情。恒定性是情绪调节的重要特性，只有情绪保持恒定，个体才能更好地适应环境。情绪恒定性的参照目标是情绪体验和表情的强度或持续时间。

情绪调节可能有多重有效的调节反馈环路，它们按等级组织起来，下级环路镶嵌于上级环路中。上级环路倾向于长期、抽象的目标相连；下级环路于具体行为机制相关。

情绪调节具有个体差异，一般按个体愿望来调节。情绪调节还可能受到文化规范影响。

二、情绪调节的类型

情绪调节可从不同角度进行分类：

从情绪调节过程的来源，可分为内部调节和外部调节，内部调节源于个体内部，外部调节源于个体以外的环境。认知于情绪体验存在密切关系。而外部环境对个体情绪调节有支持和破坏两种可能性。

根据情绪不同特点，情绪调节可分为修正调节、维持调节和增强调节。修正调节主要指对消极情绪进行调节和修正；维持调节主要指人们主动地维持对自己有益的积极情绪；增强调节指对情绪进行积极的干预。

原因调节是针对引起情绪的原因进行的调整，包括对情境的选择、修改，注意的调整以及认知策略的改变等。

当情绪调节使情绪、认知和行为达到协调时，这种调节叫良好调节。反之，当调节使个体失去对情绪的主动控制，使心里功能受到损害，阻碍认知活动，并导致作业成绩下降时，这种调节是不良调节。