文/夏一墨
决定工作价值的是深度工作，深度工作是指在没有干扰的专注下进行的工作，它能把你的认知能力推向极限，最终得到具有创造性和高价值的工作结果。
一、培养深度工作能力的4个步骤
1、节奏模式
节奏模式：固定时间固定做同一件事，，形成节奏，适合深度工作的入门新手；比如每天早晨起床后的90分钟做阅读和写作，形成自己的节奏。你记得去看村上春树，他每天创作10页每页400字，每天雷打不动完成4000字的写作。还有跑步。
双峰模式：将个人时间分成两块，一块时间是追求高强度无干扰的深度工作；一块时间完成简单的浮浅工作，适合普通上班族和固定休息时间的老师和创业者；比如上班族每天将前面的6个小时设置为深度工作时间，后两个小时设置为浮浅工作时间；
禁欲模式：切断一切与外界联系的媒介，将自己封闭在别人联系不到的地方，适合自律的自由职业者。比尔盖茨的“思考周”远离人群，放下责任，一个人呆在一个地方，带上白纸，进去思考模式。
碎片模式：在日常碎片化时间中，只要有空，随时可进入深度工作模式，这种模式对人的能力要求较高，只有少部分可以做到。可以用来：社群互动、得到听书、处理手头上的简单的事情
2、 将工作内化为习惯
不要等灵感和状态来的时候才工作，而应该把工作变成每天固定的习惯和准则，降低过渡到深度工作状态阻力。案例-达尔文写作《物种起源》的习惯。
如何养成严格内化的习惯
1） 确定执行深度工作的地点和时长（如每天2个小时，书桌旁）
2） 设定一个具体的时间框架，在这个时间内只专注在目前的工作中（如每天早上5：30-7:30阅读和写作）
3） 给自己的深度工作设置规则和程序（比如每天固定的1小时时间内必须看完1本书➕清单体读书感悟）
3、 像经商一样执行
像商人一样，给自己找一个足够燃起欲望的目标，把所有注意力关注点都放在这个事情上，然后用足够的精力去完成它，一旦完成这个目标就会给自己一个奖励。
设置目标时要抓引领性指标而非滞后性指标，滞后性指标指的是最终的结果，比如我一个月要写21篇文章，引领性指标就是为了达成最终结果的阶段性目标，比如一个月
周要写6篇文章，那么每天要写一篇文章，以这个检验和监督、调整自己的行动。
4、 适当减少整体工作时间（抗干扰）
压缩工作时间后，会让人更加专注在重要的事情上，减少开会、闲聊、浏览网页、媒体干扰、办公室政治这种无价值的工作上。
当你觉得无法专注工作时，减少工作时间反而是一种方法，它会逼迫自己集中精力专注在重要的事情上，舍弃可有可无或价值不大的表面工作，高效完成高价值工作。
二、拥抱无聊
静静等待并忍受无聊，已成为现代生活的一种新奇的体验，从集中注意力训练的角度出发，这具有不可思议的重要价值，比如散步或者冥想，可以让你的大脑进行思考。
三、远离社交媒体
工具把我们的专注力消弱的时候，你可以尝试#不插电#式的生活。尝试摆脱各种诱惑，重新掌握自己的时间和注意力。也就是我们所说的网络假期。
后记：一直看这本书很久了，之前是因为不能集中注意力，工作时进入不了状态，自从3月份开始早起，很多还没有形成规则和结构，但是工作专注我是可以做到的。今年放弃了一些我曾经钟爱的事情：看小说；刷娱乐新闻；熬夜。会发现每一天过的平和，工作有要求，生活有喜悦。现在来看，是期待在固定的时间做固定的事，高效工作。形成规则和结构。
参考书目：深度工作
这门小课，从what，why，how三部分入手帮你弄懂什么是深度工作，深度工作的意义、如何做到深度工作，提升工作效率的。
适合人群：想升职加薪、提高职场能力的人；想系统深入的思考的人；想让自己的工作学习效率上层次的人；
