一、听讲五《建构解决之道》张俊霞老师讲课收获

案例1：看似无用的闲聊却有大好处

eg：当一个来访者情况比较稳定时，咨询师问他：如何利用大部分时间？喜欢什么？擅长什么？做什么工作？何以胜任这工作？有哪些朋友和家人？朋友及家人特别欣赏你的什么优点？

解析：1、这样的问题看似与咨询没有关系。

2、当来访者听到这样的问句后，感觉到咨询师是在关心他这个人而不是问题，他会感觉到被尊重、被理解，他在心里的感觉是安全的和放松的。

3、我们对一个陌生人说出自己的秘密是非常不容易的，如果作为咨询师在来访者稳定的情况下，我们问他一些生活上的容易回答的问题，慢慢的他的心扉就打开了。

4、有的咨询师会认为说这些浪费时间，刘老师说过：慢就是快，快就是慢，2点直接最快的不一定就是直线。

5、有的父母与孩子关系不好，为什么不好？因为家长说的除了学习没有其它可以聊的内容。我们通常与人建立关系是与一些不相关的废话联系起来的。家长讲的一些有道理的废话孩子是不愿意听的，孩子愿意听妈妈讲学习之外的她感兴趣的话题。很多废话可以调节气氛的，当我们有兴趣、有时间有精力跟别人说废话的时候，他们之间的关系也不一般。

6、这些问话除了开启话题之外，也从当事人的回答中收集到建构解决之道的信息和资料。谁对他们是重要的？对他来说哪些是重要的？他喜欢什么？擅长什么？这些都是他的优势、付出的努力和力量的源泉。

7、来访者会从我们的眼睛里看到欣赏和被赋能。面对这样的苦难，他也是有力量的，有方法的，有资源的，内心里长出力量来。

8、促使咨询师先与这个人而不是问题建立链接，并且还将当事人置于一个专家的位置上，表达尊重与看重属于当事人的一切。的当事人看到自己做的不错的地方后他的知觉就感改变了。 知觉包括：想法、感觉、行为和经验。

9、按照原来的视角，来访者可能遇到问题时，会悲伤，会难过，会很可怜，无能为力。有的人遇到困难可能给自己挖一个坑跳下去再也起不来。当来访者看到自己的能力和力量后，他会认为这个问题他是有能力解决的。SFBT咨询师通过这些问话后让来访者有了不同的视角，不会让自己困在这个问题里，她会看到解决问题更多的可能性

案例2：

我希望你能知道，我非常愿意听你任何想说的话。

解析：咨询师开放接纳的态度，会让来访者感觉到：被信任、被尊重、被理解，来访者容易敞开心扉。有可能来访者在日常生活中情绪是被压抑的，没有倾诉的渠道，是很难受的，情绪不会无缘无故的消失，总会在某个地方储存。咨询师非常愿意听他说，对来访者是一个莫大的鼓励和支持。他说完后会得到很大的疗愈，也就是说倾听即疗愈。

二、生活中的感悟

学了焦点一段时间了，但是在生活中自己仍是以前的自动化思维和行为。比如，女儿动完手术，不怎么喝水，我要她喝，她说她喝了汤，一样的效果，我又说不出喝汤和喝水对身体的补水不同之处，只好随她了。 医生今早来说，喝汤肯定不能代替喝水，喝水少的话容易尿道感染、容易形成血疝，还有其他问题我不记得了，还要多喝鱼汤鸡汤豆腐等高蛋白和豆制品，这些她都吃得少，我就说医生要你吃的这些东西你都没吃，脚现在肿的有点厉害。当面对这些问题的时候，我没有用学到的知识去处理，而是自动化的有了埋怨和指责，当然更多的是担心，女儿听了情绪就不太好。怎么样有智慧的去沟通让女儿听了舒服又会去做？

很多焦点的理论和方法涌出来，有效继续，无效改变，例外、成功经验，一小步的行动，语言的软化，云手，倾听，允许，相信，信任…，办法真的很多，可我用的少，理论到不了行动，在行动之前就被掐灭了。

还是实践的少,或者我没有真正关注到女儿这个人，只盯着她的问题了。

学习，学习，再学习。

实践，实践，再实践。

三、晚上参加卢放老师的《超越奇迹》读书会的收获

参加了几次卢老师的读书会，卢老师真的是一位很有亲和力，随意、开放、自然、接地气的一位老师。办的读书会环境很轻松，让分享的老师没压力，尽情的进行表达，像卢老师说的，这里是一个大的场域，在这里大家都是小白，没有大咖。

这次听到了很多卢老师用生活化的语言来阐述很复杂的理论。比如当有老师说到不是很理解“滚雪球”效应里的可控、连续等，卢老师说用系统观来看，可控的是我能改变的是我自己，我说话的语气，态度，音调，声音的大小等，通过这些可控的部分，影响不可控的部分，直至整个系统发生改变。

整个读书会，学到了以下一些新词新概念：

及时止损

零存整取

分期还款

U型目标

食物链

《生命的摆渡人》樊登读书

描述问题---像被恶霸欺负

解决问题---翻身农奴把歌唱

(这个太形象了哈哈)

陈老师分享的解决问题有时与问题没有太大的关系的案例：孩子在外面跟小朋友打架，被打了，也许他只是寻求关心，被看见和安慰，结果我们问是什么原因打架的啊，发生了什么啊….,我们奔着找问题的原因和根源去了，而没有去真正的关心到孩子所需。

在生活和工作中，我们可能都有这种困惑，知道了很多道理，但依然无法行动，不知道如何去做？最近我也有这样的困惑，一位老师也有这样的困惑，卢老师把这复杂的问题用非常简单的话语进行了回应：

奇迹问句是天上的云，

评量问句是登天的梯。

我们要摸到天上的云，必须一小步一小步的登上梯子，才能达到目标。

哈哈，太有智慧了。

(我苍白的语言无法准确形容听到这些的感受，简直太神了)