首先来说什么叫做刻意练习，刻意练习是你学了一个知识点或思维模型，去应用于生活中。结合你的场景去反思思维模型，哪些模型适合当下场景

刻意练习经历的阶段：

1、想不到的阶段

2、事后知道这个思维模型（事后诸葛亮）

3、事中有启发（做到一半想到了某一模型）

4、事前想起

5、不思量、自难望（自动反应）

不管是思维模型的掌握还是其它技能等，都离不开我们去刻意练习，首先当应该理解这个思维模型，知道他有什么作用，然后记住，这样才能在我们应用的时候才能调取出来，如果缺少理解你是很难调用这个模型，因为你都不知道调用出来有什么作用。

如果在生活中去不断的实践你学习到的思维模型这是比较难的，但我们可以采用的一个方式就是写晨间日记，找那么几个相关事件用相关的思维模型去写去反思，只有这样的启发才能走向应用阶段。这就是当你学到一个思维模型持续练习的过程，当然在这个持续练习的过程中，我们也可以采用PDCA循环管理方法论，先计划你这个思维模型怎么用？计划好了就去执行，执行完后检查你到底做的怎样，最后一步就是反思你对你的结果满意吗？如果不满意又重新回到第一步，这样执行到第四步，这样形成一个闭环管理。这样的方法相对来说是提升比较快的。 

做A产生B，做B强化A这也可以称为复利，生活中你会发现我明明是学的这个知识的方法论，却在另一个点也可以应用，其实慢慢的学着学着会觉得很多道理都是相通的。我以前有段时间看哲学与宗教的书籍，儒家最终实现大同社会、道家讲的最终是道法自然、佛家讲究的是不偏不倚的心性、圣经也讲的道，其实你看过这几本书会发现虽然门派不同但讲的道理都差不多的。

当然刻意练习思维模型除了晨间日记去利用思维模型外，我们想事情的时候也尽量不断的去调用你的思维模型，这样逐渐从后知后觉到先知先觉。

举一反三，学了一个思维模型必须拿三个场景来练习，没有找到说明你还没有理解

学以致用是关键，学了不去应用，那样还不如拿你学习的时间去散散步，这样还可以过得轻松点，很多人在感概懂了那么多大道理依然过不好这一生，那你在这个阶段你可以扪心自问下，你学了那么多实践了多少，这让我想起了前段时间大白老师上课讲的一句话，因为你没有用所以你没用。

如果学习不用起来其实我会觉得报名去学习的钱是白花了的，甚至去上课的时间也是白花了的。

知识三个阶段：输入、内化、输出

碎片时间单点读书：

1、熔断不读书法：读书读到一个有疑问或启发的地方立马合上书，然后思考：为什么让我有启发？启发在哪？我可以把它应用在生活中哪些地方呢？这背后有什么基本原理吗？？

熔断不读书法优势：每一个单点的知识，都可以让我们真正的去理解思考，通过很短的时间来大幅度提高效率。

其实熔断不读书法不仅可以应用于阅读，还可以应用于生中的方方面面。

启发：就比如说昨天跑步的时候聊一些朋友跑步受伤了，启发到不管是跑步还是人生精进，跑步小白不可能秒变跑步大神，也没有一蹴而就的人生，我们得讲究一个循序渐进得过程，要知道欲速则不达，如果盲目追求速度这样可能反其道而行之。

为什么会让我启发：记得很久以前，有一段时间没训练，突然一天发神经一下做了两百个下蹲，然后人差点废了，腿疼了好久；以前追求阅读的速度，发觉自己确实是读了不少书，但基本都没有怎么去反思以及应用，现在你问我读了哪些书，我基本记得的就没几本，更别说靠阅读改变我的生活了。

这个道理可以应用于我生活中的方方面面：学习不要盲目的去追求你一下学了多少，学了没时间去用那也是白学的，所以学习花不了多少时间，但在应用以及思考上才是我们花时间的关键点，这样虽然你会觉得学习慢了很多，但你这样去践行后会发觉比你以前一下学了很多知识都有用。而在改变的过程中学习只是基本行为，而思考与实践才是起到改变我们的关键行为。

背后的原理：少即是多，慢即是快。

时间充足就系统性阅读：

2、关键词读书法：把这本书的关键词提炼出来，然后寻找他们之间的关系，再结合这本书的主题和目的，梳理出他们之间的关系网络，这样就找到了作者的思路。

<1>作者在这本书中要解决什么问题？<2>关于这个问题他提出了哪些核心的观点或者哪些关键词<3>这个目的和关系之间的关系是什么？封序目尾阅读法

阅读是自己与作者与出版社三者之间的关系。封面会把这本书的重点、价值体现体现出来；目录：目录是这篇文章表达的核心；序言结尾：开篇、结尾的特点总结。

精读法：

里应外合读书法：读书里的内容：外也要读书里没写的，研究作者成长背景，研究过去的经历对他有哪些影响？哪些人对他的思想有大的影响？

他所处的时代主流文化思想是什么？通过时代、人物、背景去理解作者的思想。只有综合研究了作者的背景你的阅读才升级为与作者对话的境界。

输出检验：

以教为学：把去教别人当作一个学习的过程，你学习后再把课堂翻转去讲给别人听，这样提升学习动力、发现知识堵塞、反馈改进的过程 。

课堂笔记写成文章分享；把写作业写成大家能理解的文章发布公众号；把课堂学到的东西，讲给公司以及身边的伙伴。

我有哪些问题是我学完知识就可以回来采取实际行动的。

现在我可以马上执行的是采用熔断不读书法，读并理解，受启发立马停下去思考：启发是什么？为什么会启发？这个启发可以应用哪些地方？启发背后的原理是什么？

写晨间日记回忆事件时加入思维模型去写

在想一件事尽量去调用思维模型，前期调用比较难按照步骤去思考，那就把模型步骤写下来，一个点一个点去套，长期这样就形成这种思维模式。