如果我能够心里嘴里一致地说出她已经尽力了，那么我的心中会被接纳和慈悲的光照耀，我的心会生出恻隐会生出柔软，可能这对于当下的事情没有任何帮助，但是，我心舒展，夫复何求。
所以，当姨奶炒菜又是冬瓜，青菜和拍黄瓜时，告诉自己，她已经尽力了，以她目前的层次和能力，她也只能做到这样。但是，下次可以更有针对性地提前告诉她要吃什么，具体哪五色养五脏。
所以，当姨奶夜里九点跳完广场舞匆忙往家赶带娃睡觉时，告诉自己，她已经尽力了，她的舞友们还没有散场，她先离开已经尽力了。
所以，当女儿又因为一件小时哼哼唧唧带哭腔时，告诉自己，她已经尽力了，她才十岁，处理情绪的前叶额要到22岁才成熟，她本身性格底色就细腻敏感容易受伤，她已经尽力了，之前在学校也好，已经有很多压抑，在学校她不能哭，在家她就会不顺心就哭出来，哭的时候接纳她，当然也接纳我自己和老公在她动不动就哭得时候的烦躁挫败心情，在她哭完后摸着她的背，和她促膝聊天，让她把心里的委屈说出来，然后慢慢跟她分析心情可以理解，行为可以完善，行为可能带来的后果，以爱治愈，再引领。
所以，当老公在家老玩手机游戏，陪伴孩子或者维修灯具都需要三番五次请的时候，告诉自己，他已经尽力了，在工作中耗尽了自己的洪荒之力，在家里，他想要放松，不想一直绷着这条弦。顺便告诉自己，想要他做什么，好好说，有智慧地说加肢体语言，培养自己的影响力。
此外，当我越抱怨她没有为我做什么的时候，当我越看不惯别人的时候，扪心自问，我为对方做什么了。真的很多时候，你看不惯别人，是因为你自己对Ta就没有足够的爱。
因此，不要问他能为你做什么，问问自己能为他做什么。越是心有嫌隙，越是要为他多做点什么，因为你疗愈的，其实是自己。因为你撑大的，其实是自己的胸怀。因为你增加的，其实是自己的能量和智慧。
