一.当富二代一个比一个拼命，樊胜美们是否永远没戏？

《欢乐颂》第一季结局了，樊胜美的性格和经历槽点最多，引发的争议也最多。

她情商极高，但被称为“办公室油子”，工作多年依然不能在大城市中站稳脚跟。所以她渴望嫁个有钱人，不想和只租得起宝马的王柏川一起奋斗。

她爱慕虚荣招人骂招人恨，但在她身后，是重男轻女的家庭氛围、像水蛭吸血一样不断索求的家人。所以她又最让人心疼。

她是出身贫寒的“凤凰公主”，家庭不仅不能给她带来很好的起跑线，反而给她带来巨大的经济负担。

相比之下，在福利院长大的安迪虽然也经历过贫穷，但后来移居国外接受良好的教育，考上了哥伦比亚商大学商学院，出任华尔街投资公司高管。

现实生活中，虽不至于背负樊胜美那样离谱的原生家庭，但普通的出生背景才是大多数人的宿命。

你有没有想过，出生普通的樊胜美们有可能跑到跟安迪一样的终点吗？

成功不是百米跑

而是接力赛

很多人认为投资更多凭的是个人的智商与运气，像安迪这样的金融人才，更多凭借的是个人的能力。

然而，公认的“股神”巴菲特却认为：投胎也是门“技术活”。在巴菲特授权的传记《滚雪球》中，他提到了“卵巢彩票”的概念。

尽管没有继承父母的遗产，他坦承自己在童年时期各方面的条件已经十分优越：家庭环境好、父母风趣且有才智、在好的学校上学……这些条件都足以给他铺垫成功的道路。

同时，他还强调，生在美国，而且为白人男性，的确让他得以规避了当时许多人都不可逾越的障碍。

与家庭出身好的人较量，犹如龟兔赛跑。现实中的龟兔赛跑往往还是几代人的接力赛，你的起跑线，是由你的父辈甚至祖先所决定的。

哈佛公开课《Justice》第八课《公平的起点是什么》指出：“即使是努力本身，很大程度上也依赖于幸运的家庭环境。”

我们的成功跟父辈到底有多大的关系呢？

通过调查英美中日等国的数据与案例，美国经济学家Clark在他的著作《TheSon Also Rises（二代崛起）》里提出：一个人的社会地位及收入与祖辈之间的相关性约为0.75。

这是什么概念？通俗来说，就是你赚的一块钱里面，有七毛跟你的父辈相关。

小时候，我们最怕听到的就是别人家的孩子，现在，我们最恨的是自己为什么没有别人家的父母。

2015年，杭州女孩郭文景被哈佛录取。多项奥数奖项，计算机水平堪比美国程序员，五门预科考试满分，颜值高，还会辩论、帆船、滑雪等技能，被面试官称为见过“最完美的学生”，网友们也纷纷称赞。

然而没多久，舆论突然反转，网友开扒她的家境，发现她是某著名公司董事长的女儿，已经拿了美国国籍，父母均是MIT毕业。家境仿佛成为了她的原罪，舆论从羡慕，转向了嫉妒与恨。

家境好的人，人生往往是一道多选题，而我们面对的往往是“迫选题”。

凭着哈佛女孩的家境，她可以选择做一个滑雪运动员，一个程序员，甚至选择什么都不做坐享财富，但是我们大多数人却无法选择，毫无退路。

如果兔子不偷懒

乌龟要怎么跑赢

相信小时候的樊胜美，可能也幻想过长大后通过自己的努力，能够过上安迪或者是曲筱绡那样的生活。长得后，她明白了自己太天真。

经济学里面有一个概念叫“马太效应”，简单来说就是强者愈强，弱者愈弱。

家境好的人，拥有的财富、地位、人脉、教育等资源也更多。他们可以用更多的筹码去置换自己想要的资源，实现目标。

如果单论金钱，我们知道通过投资“钱生钱”是最快的财富累积的手段。但投资财富的积累有如滚雪球，同样的速度下，大雪球体积增长得更快。如果没有碰上暴富的机遇，穷人往往只能掌握小雪球。

疲于生存的人也没有时间思考生活与未来，这样只会导致恶性循环。

樊胜美在大城市挣扎，出租屋与公司的两点一线已经耗费了她的大量精力，本来就不多的收入要应付房租，供养父母，偶尔帮哥哥还债，三十岁也没有个人存款。

她好比是一只滚轮里的仓鼠，不断奔跑，却逃不出家庭的桎梏。

没有时间深入思考人生规划，所以，尽管聪明，她能想到的解决方案也只能是——嫁个有钱人，而从来没有想过通过提升自身来实现成功的人生。

香港一个叫做《穷富翁大作战》的纪录片，很好地印证了这个观点。受邀的主人公不乏社会公认的精英阶层的成功人士，如：G2000创始人田北辰、香港周氏家族周国丰等社会名流。

他们被安排到奶茶店店员、清洁工等底层岗位，获得的报酬用于支撑自己的吃喝用住。

一开始，不少人都相信凭借自己的才智与毅力可以突破眼前的困境。

然而，长时间低时薪的工作，恶劣的居住环境，入不敷出的生活，让他们焦头烂额，他们坦言生活“像齿轮一样运转”“看不到明天”。

看着底层小朋友的生活，阔太太感慨“起跑线相差很远，如果说他们之间是100公尺的比赛，我想我的女儿的起点是200公尺。”

正如我们也希望自己的下一代可以继承自己的财富与地位，社会也期待看到青出于蓝，这也鼓励了强者愈强。

看看美国总统历史上的各种家族：“布什家族”四代都是耶鲁大学校友，两位罗斯福总统都是毕业于哈佛大学，精英意识、教育、人脉等，如同遗产一样父传子，子再传子。2000年，小布什在竞选的时候就曾开玩笑：“我继承了我父亲一半的朋友。”

而选民呢？往往也是“口嫌体正直”。美国人认为人生而平等，主张公平地看待总统候选人二代。

但是选总统时容易陷入的逻辑是：好比在超市买商品，与其尝试一个从来没听过的新牌子，还不如选择一个老资格的“名牌”来得稳妥！赢在起跑线上

一定会成功吗

当然，赢在起跑线是父辈给予的馈赠，但是成不成器还是得看个人。

带着家境或者童年天才的光环，长大后不过尔尔甚至作奸犯科的例子也是存在的。“我爸是李刚”等系列“实力坑爹”的富二代和官二代花样作死事件，还是不断在刷新我们的三观。

昔日的迪士尼童星Joey Cramer就是这样一个现代“方仲永”。他曾经在80年代主演电影《领航员》，五月初却被监视器拍到头戴假发抢劫银行，事隔三天后被捕。

早早地站在优势起跑线的他们，却并没有如期走向成功的终点。

真正的接力棒是思想

而不是金钱与地位

拥有优越的家庭环境或是赢在起跑线的童年，或许意味着更多的机会与资源。但在人生的接力长跑中，这些都不是最重要的，决胜的关键是思想。

“贫贱夫妻百事哀”。当父母都忙于生计，不仅可能忽略对孩子的教育，夫妻间的争吵、陋习，也会影响孩子对于人际关系、协作、幸福、成功等人生命题的认知。

哈佛大学终身教授Sendhil

Mullainathan的研究表明，长期生活在资源稀缺的模式中，会培养出“稀缺头脑模式”，导致判断力下降。

一个像樊胜美一样，为了生计忙碌的人，脑部没有足够的“带宽”去思考人生规划，更消耗了学习与再学习的意愿，以及复杂、专业思考的能力。

长期处于被压榨的底层，又何来领导力的训练呢？

家境的天花板，往往还伴随着这些思维的“瓶颈”：

因为金钱得来不易，习惯为了节约金钱而浪费不可再生资源——时间；

因为资源稀缺，害怕失败，然而失败乃成功之母，输不起，当然也赢不起；

眼界不够高，目标过低，穷孩子不怕厮杀，只怕因为易于满足而“慢性自杀”……

所以樊胜美们，其实不是输在家庭，而是输在了思想。

培养“贵族思想”

打破家境天花板

《欢乐颂》最大的意义，大概在于它真实地记录和反应了让人深感无力的现实：

阶级差异难以打破，阶层固化严重，“金钱和出身决定命运”的价值观让草根的大多数唏嘘不已。

再浓的鸡汤，在这样的现实面前恐怕都显得苍白无力。

但反观周围，我们仍然不乏“屌丝逆袭”的先例：出身于单亲家庭的甲骨文软件公司老总Larry Ellison、出身农村的恒大老总许家印，等等等等。

跳出阶级，难吗？很难很难。可能吗？不是不可能。

家庭和童年，是个人思想的土壤。要打破原生家庭带来的局限，唯有给思想“松土”，跳出“稀缺头脑模式”。

你可以这样培养自己的“贵族思想”——我并不能保证你靠它成为人生赢家，但假如人生是一场家族接力赛，跑好你这一棒不一定会赢，跑不好你这一棒，至少你自己就先输了。

【1】理解父母，他们也是凡人，并非无所不能。不埋怨，是你自主改变的第一步。

【2】家庭与童年不是你失败的借口，请相信自己的心理修复力。

明尼苏达大学发展心理学、临床医师Norman Garmezy的研究表明，糟糕的童年不一定会影响未来，你对糟糕经历的解读，才是具有延续性影响的因素。“心理修复力”个体可控，运用好它，你也可以是人生“幸运儿”。

【3】走出舒适圈，不要害怕厮杀，更不要轻易满足，努力寻求相对广阔公平的平台。

欢乐颂》里的邱莹莹父母要求她必须留在大城市，看似过激，但也不无道理。

不可否认的是，大城市有更多的机会、更自由的可能性、更多值得学习的精英、更文明的足以保障底层人群的规则。

【4】不要为了赚钱、省钱而忘了对自己进行长线投资。

通过阅读、上MOOC网课，观看TED演讲、加入线上线下交流群（以及，每天阅读领英公众号）等渠道，结交更多朋友，开阔视野，走出思维局限，逐渐培养自己的“精英思想”。

【5】修炼自己的核心技能，随时做好把握时代机遇是准备。

老干妈”过硬的品质是它的核心技能，把握住了贵阳修建公路的机遇，让产品如同“蒲同英”一样随着沿路司机扩散，赢得了调味品界的成功；

出身贫穷的马云的技术以及商业思维是他的核心技能，赶上了互联网的大潮，开创了他的“阿里巴巴”王国。

把一手“好牌”打好不难，能把一手“烂牌”打好才更值得人称道。手握“烂牌”更需要策略，记得不要仅仅埋头拉车，更要抬头认清前路。

今天这碗略苦的鸡汤，我和你们一起喝。

二.为什么说成长是有捷径的？

看这个标题，估计很多人以为我在哗众取宠，但我是认真的。

我的90后小伙伴@秦阳，平时我们都叫他老秦，出身平凡，毕业于陕西科技大学，到今年不过毕业两年多，现在他在武汉工作，已经和我合作出了两本新媒体图书，其中一本《如何打造超级IP》还是第一作者，经常给全国500强企业做内训。

2015年8月份，我们建议他买房，看中一套光谷软件园里的楼盘交了首付，估计2017年中交房时，他的房款也应该付清了。

如果按老秦的发展速度来看，你们肯定认为这不科学。工作前三年就买套房，换我年轻的时候，我和我老婆两个人加一起也做不到。

这件事让我想通了一个道理：成长没有捷径，但是可以加速。在普通人眼里的捷径，不过是因为你走得快，别人就以为你走了捷径而已。

怎么理解这句话？

1成长捷径的第一个关键投入的时间

假如别人要走到一个高度，需要付出多少努力，那么如果不是天赋惊人，你要付出的努力也不会比别人少。

但是为什么有些人的成长时间远远快于你？

根本原因是他在某个时间段内愿意付出的训练时间远远高于你，他愿意承受的训练强度比你高太多，再如果加上他能得到有经验的教练正确指导的话，当然他在短期内可以超过你。

用一个公式来表达就是：

成长速度=训练时间×训练强度×训练方法

用一个通俗的例子，乒乓球训练来解释一下这个公式。

我们都知道乒乓球在中国是国球，喜欢的人很多。但真正能成为国手的人很少。

大部分人选择的是野路子打球，球技有的人还很不错，但是大家也都明白，这种民间高手打多少年也没有能力去挑战国手的。

如果要立志当国手，你肯定得去接受正规训练——所谓正规训练，你不但要保持稳定的训练频率，而且你的单位训练强度是远远超过普通人打野球的强度，而且你的动作姿势不对，还得有教练来马上纠正你。

如果按正规训练的方法，只要肯坚持练，用不了多久，你的乒乓球水平肯定远远超出你身边打野球的小伙伴一大截。

这样看起来，你的成长是加速了，但这背后的代价就是——你在短期内分配给乒乓球训练的时间增加了，你的训练强度增加了，你的训练成本也增加了。

这就是所谓成长有捷径的真相吧。

回到老秦的故事，买房只是结果，真相是他开始具备在企业做高端培训的能力，这使得他收入突飞猛进。

但他之所以能具备在企业做培训的能力，一方面得益于他在大学时代就通过给别人讲PPT/PS课程赚家用，也得益于他第一份工作中单位已经开始培养他做内训师，仅仅这两项已经让他有了超过300个小时的实战，虽然这300个小时过程中并没有带来直接的高额回报，但已经为后来积累了足够的势能。

所以在如何做培训这件事情上，第一他比别人开始得早，第二他比一般人投入的时间多。

这就是成长捷径的第一个关键，你为目标所投入的时间。

2成长捷径的第二个关键足够的训练量，同时要有不断的改进

等他来到我这里，培训训练强度立即翻了几倍，我要求他通过写书训练系统性逻辑思维，我要求他通过开发课件全面理解课程教学设计，我要求他通过讲座和试讲培养对企业内训客户的感觉，其实我还要求他设计高质量的培训讲义，要我说，这方面他的训练还没到位呢。

老秦到我们这里工作14个月，是累得够呛，没有一天能在晚上12点之前睡觉，加班到2点是家常便饭，他投入到培训师训练的时间是惊人的，投入的训练强度更是惊人。

来看看他的课件升级版本，你就知道他的态度了：

这一年多他去企业现场付费内训超过60天，做过现场培训的人都知道，收费的培训压力是很大的，非常有挑战性，但人也因此得到非常快的锻炼和成长。据他说他这一年去不同企业的培训，课件几乎没有完全重样过，每一次都记录现场的情况和效果，回来后进行迭代改进。

所以，成长捷径的第二个关键，是足够的训练量，同时要有不断的改进。

3成长捷径的第三个关键正确有效的训练方法

光累还不行，我在老秦成长过程中，起到了教练作用，我不敢说我是最好的内训师教练，但是我肯定是最无保留的分享我的能量和经验教训给他，让他可以更快专注到工作中。

另外由于一起接触的时间比较多，我本身就在言传身教地对他产生影响，包括工作方法。我在时间管理方面颇有心得，这是我多年养成的习惯，大多年轻人在工作的头几年需要慢慢积累，老秦从我这里学会了碎片时间工作的方法，用他的话说，他从我身上看到了“工作可以没有仪式感”。所以他能够做到在出差的路上，在高铁和出租车上写书——我们合著的《社群营销：方法、技巧与实战》就是在这样的情况下完成的，而且在2015年一上架就登上当当网新书热卖榜榜首。

不过你也看得出，老秦本人特别留心别人的工作方法并且去实践，我身边学生一大把，也没有真正影响到几个，所以要有心才能够从别人那里获得更多的方法论秘诀。

先明确通往目标正确的道路再采取大量的行动，可以少走很多弯路，通向目标的道路尽可能短一些。正确的方法虽然不可能让你从5000米缩短到1米，但至少还是有可能让你从5000米缩短到2000米。

所以这也是为什么我经常把我重视的负责课程开发的小伙伴们聚集在一起给他们做课程开发、时间管理的培训，因为他们掌握了方法，成长的越快，我其实越省事，得到的效果事半功倍。

所以，成长捷径的第三个关键，是正确有效的训练方法。

4成长捷径的额外外挂运气

不过，成长捷径还有一个外挂，那就是机会，这个东西不可预测，但是你知道世界上有一种人叫贵人。

很多新人最缺机会，都是慢慢打磨，从小分享开始讲起，而且还是免费的。我给老秦安排的第一次试讲，他也是免费讲的，但是他在哪里试讲？——上海招商银行信用卡中心。

他能得到这样的试讲机会，是我做信任代理的推荐的。一开始招行的人不愿意接受，我的回复是，“如果老秦的试讲不成功，我亲自再给你们补一场，而且免费。”我赌上了我的推荐信誉、我对老秦的信心还有我的一次几万块的课酬。

所幸老秦稳稳地接住了，完成的很漂亮，获得好评，接着这次在招行的头彩，迅速打开了培训市场。

不过你不要羡慕老秦第一次试讲能够有这样华丽的开场，你要看到他为了这一次机会已经做了足够的准备，如果他自己接不住，那么有再多机会也没用。

所以，成长捷径的一个额外外挂，就是运气，能够遇到好的机会或者贵人。

这样看来老秦的成长速度快不是不合理，而是水到渠成的结果。

所以我说成长没有捷径，但是可以加速。

但如果你愿意付出足够的时间和强度，加上好的训练方法，你可以走得比别人快很多，从这个意义上讲，成长又是有捷径的。我们可以通过空间换时间，在较短时间内快速成长，从而使得你在机会来临时，比同龄人更快抓住机遇，获得先发优势。

所以说：想走捷径是成功学，但想加速是可以找方法的。

看完这篇文章，我想我其实回答了下面的问题：

很多同学在大学里有一种抱怨，说明明我比别人付出更多的时间在学习，为什么他的成绩比我好？

现在你至少知道有一种可能性就是：别人投入单位时间可能少于你，但是他的单位时间注意力集中程度，训练强度和学习方法都优于你，所以按我们的成长速度公式，他最后的成绩比你好，是再正常不过的事情了。

想明白这一点，我也理解为什么那么多人学习希望得到名师指路，无非希望自己在训练方法这个环节不吃亏，但是有了名师，离开了训练时间和训练强度的投入，你依然不会有太大起色。

三.桑德伯格伯克利演讲：你要有扛过一切悲伤的能力

领教导言：

长夜当哭后，是否就足以拥有语人生的资本？即便足以谈论，如果我们只是默然忍受命运暴虐的毒箭，那些压迫者的凌辱、傲慢者的冷眼、被轻蔑的爱情、法律的迁延，官吏的横暴，小人的鄙视...并不会有任何改变。

黑夜给了我们黑色的眼睛，我们可以用它来寻找光明。挺身反抗人世无涯之苦难，通过斗争把他们扫清，这很难，但却值得我们努力，概因衡量我们人生的意义并不只凭所施与所受，建树与占有，还有我们对自己原则的坚持，以及对世界的爱。（善品公社柳溪）

她是硅谷版的“安迪”，十足的商界女强人，Facebook的二当家，执掌上千亿美金市值的商业帝国。然而正在她事业蓬勃之际，她的丈夫却早早撒手人寰，她又用惊人的毅力克服了这段悲痛。在丈夫去世一年后，Facebook首席运营官雪莉·桑德伯格学会了如何更有韧性。

她在周末加州大学伯克利分校的毕业典礼上分享了自己的经历，并有可能将其写入自己的第二本书中。以下是演讲翻译全文，希望能对你有所启发。

演讲全文（译文）

谢谢尊敬的教师们、光荣的父母们、忠诚的朋友们和兄弟姐妹们。

祝贺你们所有人……尤其伯克利2016级的毕业生们！

在伯克利求学是一件幸事，这里产生了如此多的诺贝尔奖得主、图灵奖获得者、宇航员、国会议员和奥运会金牌得主……

今天是庆祝的日子。庆祝你们为这一刻所做的一切努力。

今天是感谢的日子。感谢那些帮助你们来到这里的人，那些教育过你、为你欢呼过的人和为你擦拭过眼泪的人。

今天是沉思的日子。因为今天是你生命中一个时代的结束，一个新的时代的开始。

毕业典礼上的致词意味着一场青春和智慧之间的舞蹈。你们拥有青春。来这里发表演讲的人应该为智慧代言。我站在这里，我应该将我在生活中学到的所有东西与你们分享。然后，你们会将帽子扔到空中，和你们的家人一起拍照留影，——不要忘了将它们发布在Instagram上，最后你们每个人将高高兴兴地回家。

但今天会有点不同。你们仍然会仍帽子，会拍摄无数照片。但我到这里来不是要告诉大家我在生活中学到的东西。今天，我会努力告诉你们我从死亡中学到的东西。

我以前从未公开谈论过这一点。这是一件艰难的事。但我会尽量让我说的话不至于扫兴。

一年零十三天前，我失去了我的丈夫，戴夫。他的死亡是突然和意外的。我们在墨西哥参加朋友的五十岁生日聚会。我睡了个午觉。戴夫出去了。随之而来的事情是无法想象的，我进了一个健身房，发现他躺在地板上。然后我坐飞机回家，告诉我的孩子他们的父亲死了。

在我丈夫去世后的好几个月里，我许多次深深陷入悲伤，我觉得这种悲伤如同虚空一样，充满你的心脏、你的肺部，使你变得不能思考甚至不能呼吸。

戴夫的死深刻地改变了我。我理解了悲伤的深度和失去的残酷。但我也明白了，当生活让你陷入悲伤之海，你可以奋力挣扎、让自己的头浮出海面，再次呼吸。我明白了，在面对空虚或任何挑战时，你都可以选择快乐和意义。

我现在与你们分享这种体验。这是我从死亡中得到的体验，我希望能对你们有所教益。这种体验是关于希望、力量和我们心中永不熄灭的光亮。

每个人都已经经历了一些挫折。你想要一个A，但你只得到了一个B。您申请到Facebook实习，但你只得到去谷歌实习的机会。她是你生命中的至爱……但她离开了。

你几乎肯定会面对更多、更深的困境。有机会的损失：你的工作失败了，疾病或事故在瞬间改变了一切。有尊严的丧失：尖锐的偏见刺痛了你。有爱的损失：某种亲密关系破碎了，无法再修复。有时还有生命本身的失去。

你们当中有些人已经经历过那种铭心刻骨的悲剧和苦难。去年这个时候，大学奖章得主拉迪卡的母亲突然去世了。

现在的问题不是这些事情是否会发生在你身上。它们肯定会。现在我想谈的是这些事情发生之后怎么办，我们可以做些什么以摆脱困境，无论它们是什么困境。艰苦时刻将挑战你的核心，它将决定你是谁。决定你是谁的不仅是你得到的东西，还包括你在困境中如何活下去。

戴夫去世几个星期后，我和我的朋友菲尔谈论一场需要父亲参加的亲子活动，戴夫无法参加。我们想出了一个暂时用别人代替戴夫的计划。我哭着对他说：“但我想要戴夫。”菲尔搂住我说：“选项A是不可用的。所以，我们只能用选项B代替。”

在某些时候，我们都是在以选项B的方式活着。问题是：我们该怎么办呢？

“作为硅谷的一员，我很高兴地告诉你我这么说是有科学依据的。在花费几十年的时间研究人们如何面对挫折之后，心理学家马丁·塞利格曼（Martin

Seligman）发现，三个P——个性化（personalization）、普遍性（pervasiveness）和持久性（permanence）——是我们从苦难中振作起来的关键。”桑德伯格说。

第一个P是个人化——相信自己是有过错的。这与承担责任不是一回事。我们应该明白，并非发生在我们身上的一切都是因为我们自己。

当大卫死了的时候，我有一个非常常见的反应——责怪自己。他是在几秒钟内死于心脏病突发的。我翻开他的病历，不停地问我自己：我本来可以做些什么，那样戴夫就不会死了。直到我了解了三个P，我才接受我不能阻止他的死亡这个事实。他的医生们没有发现他的冠心病。我是学经济学的，我怎么可能发现？

第二个P是普遍性——相信事件会影响你生活的所有领域。你知道有一首歌叫《一切都是极好的》？还有它的反面《一切都是可怕的》。人们往往以为，如果我们生活中出现了吞噬一切的悲哀，我们将无处可逃。

儿童心理学家鼓励我尽快让我的孩子回到正常的生活轨道。于是戴夫去世十天后，他们又回到学校，我则回到工作岗位。“我记得我在丈夫去世后头一次参加Facebook的会议，精神陷入恍惚。我心里想的都是，他们所有人在讲些什么，这些和我有关系吗？但后来我被卷入了讨论，并且有一秒的时间我忘记了死亡。

那短暂的一秒使我看到我的生活中还有其他并不可怕的东西。我的孩子和我是健康的。我的朋友和家人都那么可爱。

失去伴侣往往会产生严重的负面经济后果，尤其是对女性而言。因此，许多单身母亲和父亲都会为生存而奋斗，繁忙的工作往往不允许他们有照顾孩子的时间。但我有经济保障，我有时间照顾孩子，而且我有一个很好的工作。渐渐地，我的孩子们开始在晚上睡得安稳了，越来越少哭闹。

第三个P是永久性——相信悲伤将永远持续下去。几个月来，无论我做什么，我都感觉令人窒息的悲伤将永远存在。

我们往往觉得自己现在的感情是无限延伸的。我们感到焦虑，然后我们为自己的焦虑而焦虑。我们感到悲伤，然后我们为自己的悲伤而悲伤。实际上，我们应该接受我们的感情，但我们也要认清，它们不会永远持续下去。我的拉比告诉我，时间会治愈我，但现在我需要向前一步。

第四P就不需要我来解释了……当然是奶酪板上的“披萨（Pizza）”。

不过，我希望我在你们这个年龄就已经知道三个P。许多时候，这些经验会帮助你。

当我从事大学毕业后的第一份工作时，我的老板发现我不会制作Lotus

1-2-3表格。这是一个电子表格——去问你的父母。他张大着嘴说：“我不相信，你连这个都不知道，却能找到这份工作。”然后他走出了房间。我确信我会被解雇。我以为我在所有事情上都很糟糕。但事实证明，我只有在电子表格上是糟糕的。理解了普遍性的陷阱，我很多的焦虑得到缓解。

当我的男朋友和我分手时，我希望我已经理解了永久性的陷阱。如果我懂得那种感觉是不会永远持续下去，——如果我对自己诚实的话，我会懂得任何关系都不会永久，那样我就会得到安慰。

当我的男朋友和我分手时，我也希望已经理解了个人化的陷阱。有时，不是你的过错，真的是他们。我的意思是，这家伙从来不洗澡。

我20多岁时，我的第一次婚姻以离婚告终，所有这三个P联合起来对付我。我当时认为无论我已经做成了什么事，我都是一个巨大的失败。

这三个P是我们面对许多事情产生的常见反应，在事业上，在个人生活上，在人际关系上都是如此。你可能会觉得你现在就面对着它们中的一个。但是，如果你能认清你落入了陷阱，你就能自救。正如我们的身体有一个生理免疫系统，我们的大脑也有一个精神免疫系统，有一些步骤可以帮助你启动这个精神免疫系统。

有一天，我的心理学家朋友亚当·格兰特建议我想象事情原本可以更糟糕。这是完全反直觉的。“更糟糕？”我说。“你在跟我开玩笑吗？事情怎么可能会更糟。”我说。他回答道：“戴夫也可能在开车带着孩子出去时突发心脏病。”那一刻，我很强烈地感激我家里的其他人还活着，并且身体健康。这种感激之情超越了一些痛苦。

寻找可以感恩的事情，这是从悲伤中恢复的关键。谁能够花时间列出应该感恩的事情，谁就会变得越来越快乐和健康。事实证明，为你的福气感恩实际上可以增加你的福气。我今年的的新年决心是每天晚上睡觉前写下三个喜悦时刻。这种简单的做法已经改变了我的生活。因为不管每一天发生什么事情，我都想着快乐的事情去睡觉。尝试一下。从今晚开始。

上个月，戴维逝世周年前十一天，我在一个朋友面前痛哭。我们坐在浴室地板上。我说：“十一天。一年前，他的生命只剩下十一天了，而我们却不知道。”我问道，如果我们知道我们只有11天的时间了，我们将如何生活。

在你们毕业之际，你能够让你自己就像生命只剩下十一天那样去活吗？我的意思不是让你们抛开所有工作，每天都去开party。我的意思是我们应该明白每一天都是多么珍贵。

在我生命中最糟糕的事情发生一年之后，我今天站在这里。有两件事情是真实的。我心里有一个巨大的悲伤之海，它始终在那里，我可以触摸到它。我从来不知道我可以哭得那么频繁，流下那么多泪水。

但我也知道，我每天都生活得快乐。这是第一次，我为我的每一个呼吸而感激，为我的生命本身而感激。我过去常常是每五年庆祝一次我的生日，偶尔庆祝朋友的生日。现在，我总是在庆祝。我曾经在睡觉前常常为当天搞砸的事情担心。现在，我确实集中精神去想每一天的快乐时刻。

我失去了丈夫，但这件事却帮我找到了更深的感激之情——感谢我的朋友们的好意、我的家人的爱和我的孩子们的欢声笑语。我对你们的希望是，当你们需要时，你们可以找到那样的感激之情，不仅是为美好的、高兴日子感激，也为艰难的日子而感激。

在你们的前面有许多快乐的时刻。你一直想去的旅行。与你真正喜欢的人的第一个吻。找到一份符合你的信仰的工作。击败斯坦福。所有这些事情会发生在你们身上。尽情享受它们。

而当挑战来临的时候，我希望你们记住，在你们内心深处保驾护航的是你学习和成长的能力。你们并非天生具有从灾难中恢复的能力。像肌肉一样，你可以锻炼它们，当你们需要时就可以用到它们。在这个过程中，你会弄清楚你到底是谁，而且明白你可以成为最好的自己。

2016级的毕业生们，在你离开伯克利时，建立起你们的恢复能力。

在你们的内部建立起恢复能力。当悲剧或挫折发生时，懂得你有能力超越它们。相信我，你们有这个能力。常言道，我们比我们想象的更脆弱，但我们也比我们想象的更强大。

建立恢复机制。如果别人可以做到这一点，你也可以，因为伯克利的学生都是想让世界变得更美好的人。永远不要停止这样做。在我们的彼此联系中，我们发现了我们的人性——我们的生存意志和我们的爱。

整个世界展现在都展现在你们面前。我迫不及待地想看到你们将做些什么！

四.生活该有正能量，也该允许我们偶尔难过一下

成长，是面向未来的信仰

【橙子说】

生活中难免会有让我们难过的事儿，在公司被老板骂了一顿，手机丢了，心爱的工艺品碎了……有时心情糟糕透了，甚至想大哭一场，这时理智会跑出来说，别这么软弱，哭鼻子多丢人啊，你要坚强起来……

但是有时候就是有这样一种伤心事，叫做「我接受你的道歉，我就是想难过一会儿」…一篇来自“有才有趣，细腻走心，篇篇原创的90后自由撰稿人巫小诗”的文章，一定会让你感同身受。

—生活该有正能量—

—也该允许我们偶尔难过一下—

去年夏天在北京实习，我租住的房子没有全身镜，女孩子臭美嘛，总感觉少了点什么，想买一块镜子回家挂着。

给房东打电话征询同意，他说只能买立式的，因为他不允许我在墙壁上钉钉子。

那好吧，立式就立式。于是我去到小家具店，挑了一个带轮子的穿衣镜，选的是比较便宜的款式，讲价后100块拿下。老板问需不需要送货上门，送货费20块，我犹豫了一会儿说：“不用了，我住的近，可以自己推回去。”

20块，说多不多，但想到20块可以买一整个大西瓜，四分之一用来榨汁，四分之一用来吃，还有一半可以放冰箱，第二天继续榨汁继续吃，就好开心，觉得省了好大一笔钱。

家具店离我住的小区步行只需5分钟，再加上进小区和进电梯的时间，我应该10分钟就能到家吧，只需要推着带轮子的镜子轻轻松松走10分钟就能省下20块呢，我真是太会过日子了！我一边洋洋得意，一边推着我的穿衣镜往家里走。

事实证明，我过度乐观了。步行10分钟到家的路程，我花了足足20分钟才挪进小区大门。推镜子走跟推行李箱走太不同了，镜子脆弱，稍微不平坦的路就能让镜片发出撞击金属支架的声音，人行道那些凹凹凸凸的方块砖，简直要把我心爱的镜子震碎，我几乎是扛着镜子走完那一段路的。

在路人异样目光的洗礼之下，我终于走进了小区，走到了我所住的楼栋。

在我放下镜子从包里掏门禁卡的时候，一位小男孩推门而出，推开的铁门不偏不倚地撞击了我的镜子，由于推的时候过于用力，镜片碎了一地，金属支架带着小半截镜片尴尬地侧躺在地上。在那个瞬间，我居然很丢脸地哭了。

跟随小男孩一同出门的应该是他母亲，母亲连连道歉，说小孩子不懂事，开个门急急忙忙地，也不知道观察门外，他绝对不是故意的，请我原谅，镜子多少钱，她照价赔偿。

小男孩自知犯了错，缩在母亲身后怯弱地看着我，样子怪可怜的。我也不知道为什么，一年难得哭几次的我，居然因为一面平价的镜子，眼泪抑制不住地流。我真的不生小男孩的气，我也发自内心地愿意原谅他，但就是，想为我费九牛二虎之力搬回家的镜子难过一会儿。

小王子为他的玫瑰倾注了心思，使得那朵玫瑰对他很重要。那个时刻，我感觉那面镜子对于我，就像那朵玫瑰对于小王子一样。

在小男孩母亲的坚持下，我收下了她的100块。但在北京的那几个月，我的房间仍然一直没有拥有一面全身镜。我愿意再花100块去买镜子，但那种走街串巷寻找一面合适的镜子再耗费所有力气把它搬回家的耐心，我已经没有了。

从小到大，你是否也经历过那种他人无法理解、甚至觉得可笑的难过时刻？

细心收集的糖果盒子，被打扫卫生的母亲当垃圾扔掉，你哭，她觉得有什么好哭的，不过是一堆占空间的破铜烂铁啊；

做着笔记的心爱书籍，被借书的同学不小心丢失，你难过，他觉得大可不必，明明买新书来赔旧书是你赚了；

很多时候，我们生气、难过，或许并不是在怪罪他人，我们只是在遗憾，遗憾自己倾注了心血的物件离自己而去。

难过，有时并不是负面情绪，而是一种“它对我很重要”的本能表达。

我接受你的道歉，但就是，想难过一会儿。

五.远离伸手党，也要避免成为伸手党

今天的推送来自读者投稿，作者是新生大学用户陈润发。

作者简介：

陈润发，一个对未知充满好奇的程序员，善于在运动中总结方法，运用到生活里。因好奇心使然，接触到新生大学，意识到自己行动太少，并开始做出改变。每一次的行动，每一个难题的解决，都看到了自己在一点一滴地进步。程序员的职业，让我更懂得如何有效使用搜索引擎去获取知识，享受一次次为了满足好奇心的行动，相信行动是根本，在这里成长并不孤独。

伸手党指的是，想要经过他人直接获得某个问题的答案而不是自己去搜索。

相信我们在生活中经常遇到，总会有些人不时地伸出手向他人索要东西或答案，而出于好心的我们，花费时间去帮他们寻找答案，但这真不是件好事。

也许这是你的好心，但还是要告诉你，应该远离这些伸手党。

一、远离伸手党

前段时间上班的时候，有位朋友找我，问我哪里有关于冥想的资料，于是我动一下手，搜索了答案给他。结果，他来一句，这个有没有用啊，我让他去试一下，之后跟我说没什么用。我回复让他自己去搜一下就有，动一下手，就去忙工作，这倒好，反被说了。

还有一种更加厉害，理直气壮地跟你说：帮我做个页面，很简单地弄一下就好。你说你很忙，没时间做，对方就直接说你不够义气，这点小忙都不帮。如果你怕以后的关系不好，答应帮他的忙，我相信你会后悔的，做了之后还有被嫌弃的可能。应该有不少人遇到过这种情况，出于好心去帮忙，却不知不觉自己挖坑自己跳。

如果你怕以后关系不好，这大可不用在意。为何？因为真正值得你交往的人，必然会尊重你的时间和精力，你为他人做的事情，付出的时间成本本来是可以用来阅读学习或者运动的，既然他人占用了你的时间，那么你收费才是更应该的。

如果什么都没有，不做也罢，关系坏了也罢，相信你明白，真正的好朋友是不会这样的。不能因为在这个领域有能力，他人就让你免费地帮忙做。比如，不能你朋友在开饭馆，就总想免费吃吧，如果你说要出材料的钱，这个肯定要给啊。那我说，写代码也要动脑，每天的精力就那么多，你觉得可以免费吗？

其实很容易看出来，那些伸手党，都是一些缺乏学习能力的，或者说不肯动脑的。有时间刷朋友圈，有时间看电影玩游戏，就是没时间做事，找自己想要的答案。现在不会用搜索引擎，去寻找自己要的东西的人，主要是年轻人，这真的很可怕。尽管并不是所有人都能正常访问真正的搜索引擎，但这也可以搜索到办法吧。

那么问题来了，远离伸手党的好处是什么？

第一是有更多的时间。在你远离伸手党之后，会发现自己有更多充足的时间做想做的事情。如果一个人找你问一下问题，你就得花时间去解答，一个人花费20分钟的时间，那5个人就是100分钟，这可不少了，100分钟都可以游个1000米的泳了。

时间对每个人是最公平的，都用同样的时间，是否应该选择做更有意义的事情呢？

第二是有更好质量的朋友。真的，不用害怕失去这些朋友，也不用觉得不好意思，不付费就想让你帮忙的人，不好意思的该是他们。这样做你会知道你真正想要什么样的朋友，也会让自己成为希望成为的人（前提是有花时间去升级自己的系统，即大脑）。

以前有同事抱怨说，老是有不是很熟的人跟他借钱，自己又不好意思不借，最后钱没还回来就说这个人没信用等各种抱怨。其实呢，这个也是可以避免的。借钱的原则是：有信用、有能力还、什么时候还、还有钱的用途是什么，这难道不是最基本的吗？

我跟他人借钱都是这样的原则（刚毕业两年才有借钱，现在基本少），必须告诉那个人具体的归还时间，这也是信用的问题。如果你借给了那个人，但是你知道他可能很难还，那么你就应该明白，这是你自己的问题，不是别人的问题。

所以，远离伸手党，真的不要在意什么。学习能力都没有的，不肯动脑，又怎么成为朋友或战友？

二、避免成为伸手党

既然要远离伸手党，那么我们自己也应该避免成为伸手党，做更有价值的人，这很重要。而避免成为伸手党，是需要下点功夫的，但一旦习惯了之后，就非常自然了。

问题又来了，你是否有出现以下情况：

碰到一个问题不懂，马上打开聊天工具，问一下朋友知不知道

都在说要谷歌搜索，问一下别人是怎么上谷歌

对于情况一，我自己以前是出现过这种情况，一不懂，马上问一下身边的同事，是什么情况。应该做的是，打开搜索引擎，把问题的关键词进行搜索，寻找答案，实在找不着再去问他人，这才是不懂就问的正确做法。

对于情况二，真的有不少人。怎么上谷歌，根本不需要问别人，搜索引擎就有教程。等待别人告诉你的时间，自己去寻找都足以让你看到掌握看到"外面世界"的方法了。

我们应该做的是，掌握学习找到自己想要的答案或资料的方法。要记住的是，伸手党是无法学会什么的，经验永远来自于他人。掌握方法，整理成属于自己的方法论，能够帮助我们快速有效地接触并了解到更多未知的知识。

只有你的知识或经验是通过自己的努力获取的，才能说是属于你的，这个过程需要通过不断地整理来实现。虽然看似没什么，但如果你真正去用的时候，就不会出现“之前的录音在哪里，找不到链接了”这种反复问的情况。因为你不想成为伸手党，懂得整理资料，链接一发出来，就马上用“云笔记”分类记录起来了，所以还需要再问吗，搜索就有了。

方法有很多，适合自己就是最好的，要避免成为伸手党，就必须知道怎么去学习未知的领域，知道怎么找到自己要的答案或资料。而搜索引擎能够找到的答案，又何必浪费其他人的时间呢？

三、总结

加入“新生大学”之后，看到许许多多非常努力的人，总在“偷偷”地学习他人学习、思考问题的方法和思路，最大的收获是逼着自己做以前从未做过的事情，并且有了些许改变。都说难就对了，无论在尝试写作、整理思路还是每天练习“坐享”，或者游泳运动中挑战新的泳姿（蝶泳），受益者只会是自己。

成长就必须舍弃一些实际无意义的事情，远离伸手党，好处还是：

有更多时间给自己“补充能量”

认识有质量的朋友，有更多的机会

而要远离伸手党，就应该从自身做起，避免自己成为伸手党，就要懂得利用搜索引擎寻找自己要的答案或资料，懂得总结自己的方法论。