如何克服恐惧- 每个人都曾在某个时候经历过恐惧。从不敢见鬼的恐惧开始，到不敢当众说话的恐惧。
从心理上讲，恐惧对我们来说实际上是很自然的，因为它是一种自然特征。有了恐惧，一个人会比完全没有恐惧的人更能意识到某事。
但有时我们内心的恐惧会扰乱生活。例如，造成压力，工作不是最佳的，缺乏创造力，精神问题。 据专家介绍，恐惧与焦虑密切相关。虽然并不总是一样，但有时焦虑会导致我们害怕。反之亦然，焦虑会引发恐惧的出现。
如何克服恐惧？
恐惧可以通过两个阶段发生，即生化反应和情绪反应。所以很简单：当我们对某事感到害怕时，不管它是什么，身体会自动释放大量的压力荷尔蒙肾上腺素。这被称为生化反应，它反过来会导致身体出汗和心跳加速的物理反应。
1. 认识到是什么导致了你的恐惧
许多人经历过恐惧，但选择避免它而不是克服它。确实避免会让你更平静。但是，您的问题会很快得到解决吗？显然NO。
首先确定你恐惧的原因会让你立即克服它。而不是一直避而远之。试着想象是什么让你感到害怕和焦虑。是因为精神错乱，不敢当众说话，还是不敢做某事。
2. 找时间赢得更多
当你冷静时，你可以清楚地思考。面对问题必须以冷静的头脑来完成。因此，当您感到害怕时，请先让自己平静下来。
例如，通过冥想、向朋友发泄或去某个地方旅行。关键是让自己尽可能地舒适和平静。
3. 想象可能发生的最坏情况
当您在想象问题将导致的最糟糕的事情发生的同时赢得自己的胜利并没有错。例如，当你害怕在公共场合讲话时，最糟糕的是你无法发展，缺乏创造力，总是情绪低落。
通过想象最坏的情况，我们的大脑将更好地准备好面对基于现有现实的问题。事实上，你会比以前更能抵抗这些问题。
4.改变心态，积极向上
人们说言语是祈祷，我们所想的是会发生什么。我们一起说和一起思考，如果我们积极地说和思考会更好。总是消极思考是没有意义的。它只会让你在恐惧中感觉更糟。
从现在开始，试着想象美好的事物。从你经历的每一件事中吸取教训。假设这一切都是上帝安排的。作为人类，我们只负责活下去。毕竟，一切都会在它的时间里变得美丽，对吧？
5. 不要试图完美
有时我们会考虑他人的品质，从而使自己感到自卑。例如，认为其他人更勇敢、更自信、更聪明，等等。从现在开始，这种想法应该被摒弃。
意识到这个地球上没有人是完美的。你的每一个缺点都必须具有其他人没有的优点。所以不好拿自己的能力跟其他明显不一样的人比较。是不是？
6.建立对自己的信心
建立自信并不像转动手掌那么容易。PeDe的感觉需要一个漫长的过程和实践才能出现在我们身上。但是，有一些技巧可以让您快速感到自信。
除其他外，例如改变更有吸引力的外表，练习口语，与许多人交往，增强心脏，听您喜欢的歌曲等等。 了解更多关于如何快速增加自信的信息。
7. 向其他人寻求帮助
我们（人类）基本上被创造为需要彼此帮助的社会存在。这适用于所有方面，而不仅仅是工作。但在解决问题时，有时我们也无法单独完成。
如果让您感到害怕的问题非常严重，请尝试向其他人寻求帮助。例如，女朋友、朋友、父母，甚至是心理学家，以便他们可以立即解决。记住，不要把你的问题留给自己。因为它会让你更加害怕。
8.面对你的恐惧
让恐惧压倒你实际上会让你更难摆脱这种恐惧。一点一点地尝试战胜你的恐惧。 邀请朋友或您最信任的人一起对抗这种恐惧。因为在朋友或朋友的支持下，你会成为一个更强大的人。如果今天做不到，明天就可以开始面对恐惧。
9. 亲近神
也许你的恐惧是因为没有接近造物主。无论你的宗教是什么，它都必须教你永远亲近上帝。通过亲近上帝，我们的生活会变得更加平静和安宁。因此，从现在开始提高你的崇拜。
对于穆斯林来说，你可以每天祈祷五次，加上周一至周四的禁食和圣行。至于你们这些非穆斯林，你们可以按照他们各自的教义严肃地进行礼拜。
这些是克服自己过度恐惧和焦虑的一些方法。请记住，无论您现在面临的问题有多大，相信我一定有解决方案。希望以上文章能给大家一些启示。每天保持微笑祝你一切安康开心。
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