这几天台风登录，昨晚一夜大风，两次被它叫醒。睡眠质量明显影响到了，7点30才醒
关于起床闹钟，在看到一篇文章中提到睡眠规律这个概念后，实践自然醒比被闹钟叫醒是完全不一样的体验，闹钟有如伸了一支手到你脑子里，活生生将你从睡梦中揪醒，那感觉很痛苦。
原本也是离不开闹钟，为更好的睡眠质量
1.用几天时间来测试睡眠时间的精神状态，如6小时、6.5、7、8小时，6-7小时状态最佳，少或多都很疲惫
2.按照科学的睡眠节奏，3小时眼动理论。控制自已入睡时间，10点半-11点入睡，在早上6：30-7：0间能自然醒
从此起床闹钟已不在设置
今天晚上看了《一呼一吸》这部影片，一位靠呼吸机延续生命的人，活出了精彩
