书中金句：
1、正能量修炼方法：与有正能量的人交朋友，读正能量的书，明确正能量的行为，每日盘点，成为习惯
2、一个人的负面情绪常常表现为焦虑和愤怒，这些负面的情绪往往来自挫折或困难，因此我们要有敢于与它交朋友的心态，取积极对待这些困难和挫折。只有把它当作朋友才能认真地对待它、改善它、转变它
自我感悟：
在正能量修炼上方面：
1、与正能量的人交朋友这部分虽然有但是还不够，这方面还有待加强，觉得自己太弱不敢面对非常自律，非常优秀的人，担心自己产生自备的心态，在这方面需要做的是尽快地调整自己，让自己能与正能量的人同频，有更多的共同点，从而才能够并肩行走
2、读正能量的书，由于工作有些忙的原因，没有能够坚持读书、将书中的内容吸收用来改善现状，这是我读书的一个很大问题，在这方面需要做的是寻找适合自己的读书方法，思考如何吸收书中的精华并且转换为实际的行动，希望能将书中好的观点和做法对应到自己生活中具体事情上面，从小的行动习惯上进行改变
3、明确正能量的行为，这方面头脑里只有一个模糊的概念，并没有将其文字化、条理化，这方面后续可作为改进点进行细化
4、每日盘点和成为习惯，这个自己通过阅读这本书已经在开始行动了，在写读后感的同时每天复盘，不断优化改进自己
在面对负能量方面：
自己在工作中的负能量比较多，反思应该是有些能力还不足所以面对一件自己觉得不好处理的事情的时候负能量会比较多，今后自己在心态上要进行调整，多学习，提高能力，将每一次困难都当中提升自己的机会
