第一章 有意思比有意义更重要

人生的意义就是去感受当下，找到你现在最有感觉的事情去做。越感知意义，我们的幸福感、自我价值感就越强。你现在能感知什么意义，认同什么目标，就先好好体会这个意义，为这个目标去行动。

当你看到做事背后的更大意义，你的人生会完全不同。命运把我们丟到不同境地，接受自己拥有的，追寻自己想要的，做好自己能做的，这就是最好的意义。即使这个意义看上去没那么 “有意义” 也不要紧。

想一想：未来的三年里，你要做点什么有意思的事？

有意义听上去很崇高，还在各种名人故事加持，但其实很多只是事后总结，并不一定适合你。有意思就不一样了，它们来自你的内心感受，让你觉得有意思的事，意义往往也就藏在其中。

别想什么大意义，先成为一个有趣的人。

千万别定太大的计划，我的经验法则是把我想要的习惯缩小，直到小得不可能失败为止。当然比小更重要的是做，有时会做很久，久到老天愿意奖励你点儿什么。

成功=正确的方式✖️热情✖️天赋✖️时间

找到热爱的领域，做极限运动员。找到自己的极限运动，全力投入，这就是这个时代的通关法则。

第二章 让有趣的生命扑面而来

乐趣源于全情投入，而不是投入后的结果。正是因为这样，乐趣可以是无条件的。

难怪有些人总会充满快乐和激情，全情投人，他们在成功的时候收获到成果。在失败的时候收获到智慧，而不管什么时候，他们都能收获到过程中的快乐。

投入是热爱生命的钥匙。什么是快乐？快乐就是做事情既快，又乐。

长久来说，只有那些不能够被满足的兴趣，才是不会消退的兴趣。找到那些不能够被满足的深层兴趣，比如爱、成长、超越自己、快乐、助人、宁静…它们会让你幸福一辈子。

第三章 你是不是安全感的奴隶

6招快速提升安全感

1、小范围的冒险

2、远离那些太容易获得的安全感

3、珍爱生命，远离恐惧

4、做一个恐惧保险箱

5、做一个自己的“成功日记”

6、面对恐惧，触底反弹

（第一个层次是恐惧事情的本身；第二个层次是害怕失去背后的价值；第三个层次，也就是真正的恐惧，是你觉得自己没有能力去应对这个失去。）

安全感不是索要的，而是给予的。如果你真的是一个没有安全感的人，你能为此做的最好的事情就是在最恐惧的地方，无条件地去支持，个人、一些人甚至是一群人。支持别人是这个世界上最安全的事情，支持者也永远不会失败。

第四章 心智模式决定命运

我们戴着不同的“眼镜”过滤世界的大部分信息，又用我们的不同经验和记忆来解释这些信息，搭建起我们内心的世界，并以为那就是世界的真相。这副看不见的“眼镜”加上一套固定的“思维程序”所搭建的内在世界模型，就是我们的心智模式。心智模式也决定了我们对世界的看法。

在今天这个变幻莫测、充满不确定性的世界，我们最大的危危险不是外界的压力与竞争，而是我们内心的模式。这些模式决定我们看到些什么、感受些什么、如何思考以及最终成为怎样的人。

每一个希望幸福的人，都应该重新审视自己的心智模式。因为心智模式是关于思维的思维，是关于智慧的智慧。

第五章 成功学不能学

成功就是越走越近。只有把成动的定义放在内心，你才能获得可以掌控的幸福，获得那种贯彻始终的幸福生活；你才可以安心地靠着窗口看看风景，然后更快上楼。

疲魚了，那就歇息。

苦恼了，那就哭泣。

快乐了，那就小小地忘乎所以。

只要你继线前行，你就在成功。因为成功不在前方，成功在当下，成功就是越走越近。

对自己说：成功就是越走越近，我现在就很成功。

第六章 如何找到热衷一生的事业

兴趣有三种境界：兴趣、乐趣和志趣。

兴趣是让你好奇的东西，让你觉得可以尝试一下。兴趣被快乐强化以后，就会成为乐趣。乐趣会让你乐在其中，也会让你可以快乐地融人其中。志趣会让你在快乐中找到自己的价值，让你觉得可以投入一辈子。

觉得可以投人一辈子。

第七章 原来我还可以这样活

拒绝成为受害者，要成为掌控者去掌控自己的生命。

拆掉“受害”这堵墙：

1、后知后觉

第一，找到受害者情景。 第二，找到受害者故事背后的模式。 第三，给自己一个新的掌控模式。

2、当知当觉

第一，尽快意识到自己的情绪

第二，让自己与这种模式共处一段时间

第三，尝试拆掉它

3、先知先觉

观察这个情景发生的地点，提前调整好心态。

4、不知不觉

完全自我掌控的人

第八章 幸福是一种转换力

“我爽—父母不爽”的双赢模式

每一个人身上都有两套系统：社会系统（男人）负费满足外界要求，换回生活需要；自我系统（女人）负责满足内心需求，把这些东西转换为我们心灵需要的价值，让我们快乐。社会系统总去做更有用的事情，自我系统总去做更有趣的事情。

第九章 成长，长成自己喜欢的样子

在三个时间段减少工作：第一，结婚前两年。第二，孩子在1—3岁和14—17岁。第三，父母70岁以后。

这个世界一定是一个从“我有什么”到“我是谁”的世果。

这个世界一定是一个从成功到成长的世界。

这个世界一定是一个每个人都能成长为自己样子的世界。

本书的收获：

1、为自己负起完全的责任，减少抱怨，思考所遇到的事情对自己带来的好处是什么。知道只要我愿意，我可以做好我想做的事。

2、学会6招提升安全感：小范围的冒险、做一个恐惧保险箱（已经做过）、做一个成功日记（我觉得五好每天的打卡感恩跟每个月的月度复盘就像是自己的一个成功日记）、去直面自己的恐惧，了解自己恐惧背后是什么？这些方法都很适合我。

3、找到自己不能够被满足的深层次兴趣：读书、成长自己、超越自己、运动、快乐、助人、内心宁静富足等。

4、成长、长成自己喜欢的样子