多做深呼吸这个动作，感受呼吸的节奏、频率和状态。只是专注于呼吸本身，其他什么乱七八糟的都不要去想。抑郁情绪的出现，你外在是感受到这样一种状态，它是你外在的投射，证明自己内心是有卡点的。
反过来看，当你开心的时候，你会觉得情绪会很压抑吗？会堵在某一个点上吗？不会的，仔细对比看看就知道了。
做深呼吸这个动作，一方面是是要让深呼吸这个动作，提醒你要注意活在当下，要专注当下，提醒你要直面现实，而不是让思绪又飘到十万八千里去了。
另一方面，通过深呼吸这个动作，抚平自己的内心，尽快让内心能够很好的平静下来，稳定在一个平和的节奏上。不然负面情绪一直起伏不定，自己的心也经不起自己反复折腾啊。
当你心烦意乱，心浮气躁，觉得压力重重的时候，不妨试试多做深呼吸这个动作，还是会有效果的。记住要放松，要顺其自然，不用刻意去做这个动作，不用刻意去发力。
