“推迟满足感”不是单纯地让人学会等待，也不是一味地压制人的欲望。说到底，它是一种克服当前的困难情境而力求获得长远利益的能力。
一、如何获得这种能力？
1、面对问题并感受痛苦。
2、解决问题并享受更大的快乐。
实验案例：
20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）设计了一个著名的关于“推迟满足感”的实验。研究人员找来数十名儿童，让他们单独呆在只有一张桌子和一把椅子的房间里，桌子上放着他们最爱吃棉花糖。
马上吃掉，没有奖励；等研究人员回来，奖励一个棉花糖。可以按响桌子上的铃，研究人员听到铃声会马上返回。
实验开始，孩子表现出捂住眼睛、背转身体、踢桌子、拉辫子、打棉花糖等动作。
实验结果，三分之一没按铃或半分钟内按铃就吃掉了；三分之一不到三分钟就吃掉了；只有三分之一的孩子等到研究人员回来拿到了奖励。
实验后续，经研究人员调查当年马上按铃的孩子，压力应对能力差、注意力不集中、有交际障碍、体重超标、吸毒等问题。等到研究人员回来的孩子，更有社会竞争力、较高的工作和学习效率、较强的自信心，能更好地应付挫折、压力和困难。
二、谁都想吃糖如何通过后天训练达到目的？
“推迟满足感”是个体在没有外界监督的情况下，适当控制、调节自己的行为，抑制冲动、抵制诱惑、坚持不懈达到目的一种综合能力，是意志力的表现，是一个人走向成功的重要心理素质。
培养“推迟满足感”的重要策略之一就是与让我们分心的奖赏保持距离。
“有一堆葡萄，乐观主义者，必是从最坏的一个葡萄开始吃，一直吃到最好的一个葡萄，把希望永远留在前头；悲观主义则相反，越吃葡萄越坏，吃到绝望为止。”
——钱钟书
