减肥和养生似乎有点矛盾，仔细一想，减肥是少吃点，养生就是要吃的健康一点，养生呢，就不能太胖，太胖的人一定是有问题，吃的太多，营养过剩了嘛，因此胖也是毛病，就得减肥。
一、规律作息
人要有精神，必须按时睡觉，规律作息。一个老太太，90多岁了，每天10点洗漱，10点半准时躺床上睡觉。除了心态好，她大概就是规律作息，好好睡觉了。
现在年轻人的理论，不在于非得10点半睡觉，只要12点睡觉，睡到8点起床，也算规律作息吗！说是谬论也不像，但是各有道理。但是绝对是不能苟同。所以只要自己感觉身体舒服，就行。不像有的人晚上早早的就瞌睡的不行，你让她熬到12点，对她就是煎熬。年轻人呐，你让他10点半睡觉，太不可思议了，他那时候才兴奋呢！因此因人而异，如果你感觉自己就是夜猫子，那么就晚点睡，如果你早早就瞌睡，那就早点睡。没人强迫你。
二、适度运动。
运动没有问题，现在的人都提倡运动健身，运动养生，非得动起来，管住嘴迈开腿，这就是减肥的至理名言。但是人过半百，就得考虑到一个度的问题。前几个月，一个男同事，因为运动的时候，过度用力，导致腰椎受损，好几个月下不来床，最近才上了班，还不能久坐，也不能一个姿势一直坐着，更不敢大胆的活动了。人到中年，能够出门活动活动就很不错，更不能像年轻的时候运动到大汗淋漓，每天坚持高强度训练。年轻的时候没事，年纪大了的时候就很容易受到伤害。很多人走路，一走好几万步，乐此不疲，最终把半月板损伤了。走路都走不成了。
三、合理饮食。
很多人说能吃瘦，我宁愿相信，因为既然又能吃，又能瘦，这还不是天大的好事。又过了嘴瘾了，又能够瘦，哪个人不喜欢呢？到底有没有这样的好事呢，但是我知道瘦人一定是吃的少，以前一个同事，很瘦，早晨喝奶，中午吃10个饺子，晚上几乎不吃饭。你说这不是一个量的问题吗？明摆着她的饮食量就少，当然不会吃胖，谁这样吃也不会胖。胖人，只看她的饮食结构就会明白。除了吃饭，随口一个苹果，别人只吃几口，她吃了一个还想再吃第二个。水果根本不忌口，任何水果都喜欢。瘦人就不同了，这个寒性，那个太甜，那个又不喜欢吃。对于胖人来说就没有不喜欢，只有喜欢。所以，减肥就是养生，减肥必须控制一个量，这样那样加起来就超了，绝对得做到适可而止，不能说喜欢，就一直吃。一定记住，减肥就是养生，但是不能纯粹的饿肚子减，要学习吃的健康，营养搭配。
