保持记录的习惯
比如记录下体重数字，是最近一周以来的意识，因为脸都绷不住了。
还有的是发现了体重数字不忍心直视，就是面对现实的能力已经匮乏了。
我开始做的是，计划每天测量数字十次，刚开始感觉不能坚持，实际上我每次测量都及时记录下来。
然后发现变化，引起自己的重视。
注意到饮食，测量数字提醒我吃饭不会无节制。
因为数字提醒自己会有变化，注意到自己伸出的手指头的变化情况，能明显感受到数字带给自己的变化。
即便每天称不到十次数据，那么八次七次是有的。
这个数字引起来的改变，就是活动起来，并且还有一个问题就是脖子疼起来对自己锻炼是个提醒，从3号开始跑步的频率搞起来了。
能够运动鞋跑起来，反正身体不舒服就是提醒信号。
关联的论文还是需要有所涉及的。
做题还是研究论文，都是一种理性思考方式。
当然不能勉强别人的习惯，就是这个随时记录下来的习惯。
中午打电话，问起来正在录音，做的什么事情都描述不出来，需要提醒。那么晚上回忆起来早上做了什么事情，这个复盘的习惯显然对大脑调用和复习的习惯来说需要时间高额成本的。
当然我并不能强制别人去改变，只是提醒和提建议，或者是让感受到必要性或者是影响到了一些人。首先做好自己。
能做的，就是自己及时记录下来，然后提建议，及时记录下来的灵感，或者自己记录下来的意识。
