想要改变，就已经是自己送给自己和家人的礼物了。所以现在先去解决自己的一个比较重要的问题，就是对派派吼叫。
首先了解自己什么时候会吼叫，当我对派派吼叫，我内在的紧张感就会逐渐增强——呼吸变得粗重，心跳开始加快，身体在发热，思维变得不清晰。每次吼叫结束后马上就会想向派派道歉。我的主要目的是想表达自己的愤怒，如果他再做这样的事情，那么~
吼叫起了什么作用吗？好像没有，吼叫从来没有带来什么改变，反而是因为意识到派派脸上有抽动症的时候，我心慌了，了解了抽动症的成因以后，这段时间减少了吼叫的频率，派派的脸上的抽动逐渐变得正常。但是派派在调皮之后或者做了坏事之后会偷偷的转过头来看我，仿佛他已经准备好了我的吼叫。吼叫带来不了任何好的改变，当父母吼叫的时候，不管你的声量大小——小朋友往往都充满怒气和挫败感，并且在某种程度上是去了控制。经常性的朝孩子吼叫将会导致他们在状况百出的青春期遭遇更多挑战。《当怒火伤害你的孩子》一书中提到的研究表明，“家庭中累积的愤怒对孩子青春期的几乎每个重要时期都有影响。愤怒会投下长长的阴影，不仅有即时的杀伤力，而且会损伤孩子的情商和社会性”（蒂瑟等Tesser etal.,1989）。所以我相信派派有些行为偏差并不是派派的本意，而是我平时对他吼叫的太多。
有的时候吼叫也是必须的，比如小朋友在濒临危险的时候，但是要坚定对他的爱，让他感受到我们语气重的力量，当他止不住哭的时候，一定要去拥抱他，告诉他我们很关心他。
根据《不吼不叫：如何平静地让孩子和父母合作》一书中总结的父母为什么要停止吼叫的清单如下：
我爸爸总是吼来吼去，而且言辞粗暴。我不想像他一样
我嚷嚷的时候，女儿根本就不听。她切断了和我的联系。（我越吼叫，他越不理我）
我想为孩子们树立一个行为优雅的榜样。
我想成为一个比现在更好的父母。
我想教给孩子们如何解决冲突。
我居然当着儿子朋友们的面大吼大叫。
我不喜欢吼叫的时候自己的感觉。（每次吼叫自己都会有内疚感）
我憎恶父母对我又吼又叫。
当我大喊大叫，口出恶言时，我感到内疚和羞愧。
我想要打破家里代代相传的循环。
我不想看孩子脸上的恐惧。（虽然最近已经看不到派派脸上抽动了，但是我希望它永远不会再出现了）
我听见儿子嘟囔说：“妈妈不爱我了”。（派派会说不爱我了）
女儿开始学我的样子。
当我开始吼叫，其实是因为我并不能胜任自己的工作。（经常感觉工作累，其实是自己工作效率低）
吼叫消耗了我的能量。（吼叫后需要消耗大量的能量）
我的孩子开始冲对方吼叫。（派派会对美妹妹吼叫）
我当心最后会导致我打孩子。（偶尔会动手）
邻居开始对我另眼相看。
当我大喊大叫的时候，孩子们会跑向我的伴侣，因为他们害怕我。
我觉得自己是一个可恶的父亲。
因为孩子脸上的表情，我想要停止吼叫。
我妻子说我得减少吼叫。
我被我自己的吼叫吓到了，我好像变成了另外一个人。
当我冲孩子连吼带叫时，我的伴侣也害怕我。
我不希望孩子们有羞愧的感受。
（加粗了的就是自己目前符合的）
改变永远都不晚，也不苛求自己一下子彻底杜绝吼叫，但是要减少频率，时常对照检查。
