不知道大家有没有这样的经历？睡觉前背东西记得牢 。把知识点睡前背一背 ，睡觉 ，然后第二天早上醒来在脑子里回忆一下 ，很快就能背会 。
今天看了一个视频 ，讲到了这个原理 。简单说 ，人类通过睡觉 ，进入深睡状态 ，大脑就会就行分析整理白天的信息 ，把重要信息存入长时记忆的区域 。
除此之外 ，深睡状态中 ，大脑还会将大脑的垃圾排出体外 。
如果长时间睡眠不足或者睡眠质量差 ，深睡时间太少 ，就会影响人的记忆力 ，并且会增大老年痴呆的可能性 。
小学生每日应该保证 10 小时睡眠 ，初中生每日应该保证 9小时睡眠 ，高中生每日应该保证 8小时睡眠 ，成年人每日应该保证 7小时睡眠 。
大家做到了吗？为了自己的健康 ，早点关灯睡觉吧 。不要把手机带上床 ，不要在睡前做有氧运动 ，提前上床看看书 ，或者做个冥想 ，或者给孩子讲个睡前故事 ，结束美好的一天 。
