高效率慢生活践行第354天
2018.11.7（周三） 晨间检视
❤️富养自己，你身上所有的焦虑和戾气，都是亏待出来的，对自己好一点。
就寝22:15 晨起4:57
昨日午休/冥想：20min
时间管理的核心是做减法。
图片发自简书App
【今日三只青蛙】
1.效能：会议&课堂支持事宜
2.健康：理疗
3.休闲：安排全家北京出行的事宜
【第四个100天9.15-12.25目标✊】
1.学业：考博准备（英语&专业课）
2.坚持：易效能12个好习惯（运动&整理&omnifocus）
图片发自简书App
3.亲子：效能亲子家庭打造（早睡早起&清单化）
【昨日收获】
❤️阅读学习：
❇️薄荷英文《dory》&极光单词
❇️技能学习：记忆法训练
因为是绘图作业，总想着上色会更漂亮，重画一张会更完美，没有按日提交作业。最后的作业全部完成了，30天的打卡练习结束，本周剩下的时间要结合书进行巩固和总结。
❇️阅读：
11.12报名参加文魁大脑的秋季读书会，截止12.12读《你的生命有什么可能》、《发现天赋的15个方法》、《从三分钟热度到1万小时》、《自控力》、《对财富说是》、《跃迁》六本书，从“我与生命的关系、我与天赋的关系、我与兴趣的关系、我与目标的关系、我与财富的关系、我与认知的关系”这六个角度来探讨与自己的关系，梳理自我成长的通道，从而找到属于自己的答案。
读书会由师母（袁文魁老师的爱人）领读掌舵，期待，爱人帮我买书，这六本书也成为我们夫妻同修共读的书单。
❤️张弛有度：
工作：前天拒绝晚上加班改为昨天早到完成，虽然有些匆忙，但也算保质保量完成，庆幸自己没有熬夜加班。番茄完成，累并着快乐。一人做四个单位的四套活，压力下思维和处理方式越来越快速高效，不抱怨活多，我还好，哈哈，权当锻炼了。
事业：稍一努力就有回报，统筹这项工作我其实蛮喜欢的，虽然操的心很多，各种沟通和对接督促，但今天得了不少奖励红包，我该开心呢还是很开心呢。
休闲：一般到中午一点时我已完成了7小时左右的高精力学习和工作，午休时间稍微安排一点小放松真是太重要了，跑去理疗了一下肩颈，颈椎和腰，感觉棒棒的，下午又满血复活顿觉有了能量。富养善待自己，你身上所有的焦虑和戾气，都是亏待出来的，要对自己足够好。
❤️效能感悟：
用80%的精力做最重要的事，有了睡眠红线，我很多信息和咨询及时回复不了，我也曾一度想着要不要晚一点睡去“今日事今日毕”，但仔细考虑后我还是决定接纳残缺，能延迟的就适当延迟。时间精力有限，真的做不到，就不必加班熬夜做了。长时间的晚睡早起也是害人不浅的，看了李开复的文章，更坚定要早睡早起保证科学高效的睡眠了。
❤️家庭亲子：
中午和爱人、好友吃简餐，下午爱人专门来接我回家。我们总是千方百计地想要多创造一点在一起的时间，因为总有聊不完的话，仿佛三天三夜都说不够。我常告诉弟弟妹妹们一定要找一个能好好说话的人来结婚，《最浪漫的事》中歌词“等到以后坐着摇椅慢慢聊”，真是道出了真谛。就算天大的事，也能坐下来温和沟通一起想办法解决的人，才是那个能好好共度余生的人吧。情绪解决不了问题，沟通才可以。
【昨日反省】
1.有点忙乱，没好好理顺，总是直接上手，番茄工作表就不好好用了。
杂是高效和强大思想的障碍。当你理清了思想中的杂念，你的思想就获得了解放。
【亲子时间管理DAY1】
❣️宣言：早睡早起从娃娃抓起。
❇️大宝第一个30天目标：
晚间8：30开启睡前仪式，最晚9：30前睡觉。
❇️二宝第一个30天目标：
晚间8：30开启睡前仪式，最晚9：00前睡觉。
【昨日好习惯打卡】
✅工作清单：番茄工作表、工作日志、间隙+蝌蚪、通勤+听书
✅早清单：早起、阅读、晨间日记
✅晚清单：护肤、早睡、泡脚
【感恩分享】
《让大脑自由》这本书的作者是约翰.梅迪纳，他是研究人脑发展基因以及精神病遗传学问题的发展分子生物学家，是西雅图太平洋大学应用学习研究脑中心的主任。他提出了12条大脑方面的定律：
1.越运动，大脑越聪明
2.大脑一直在进化
3.每个大脑都不同
4.大脑不关注无聊的事
5.短期记忆取决于最初几秒间
6.长期记忆取决于有规律的重复
7.睡得好，大脑才会转得好
8.压力会损伤你的大脑
9.大脑喜欢多重感觉的世界
10.视觉是最有力的感官
11.大脑也有性别差异
12.我们是天生的探险家
