□你是否因为一件小事和父母、朋友吵的不可开交?
□你是否在遇到糟糕的事时，不禁感叹为什么我这么倒霉，不好的事都被我给碰着?
□你是否在生活中有过无助感?
如果你有，那请听我给讲个故事: 现在正值中国的春节，好多女孩在之前就发誓说过年绝对不吃高热量食品。女孩小A也坚定的说:“在春节我要继续我的节食计划。”但就在过年那天，她吃了妈妈做的薯条和鸡翅，吃完后她就感到十分后悔，因为这样之前的节食都白费了，进而觉得自己软弱无能，自己最终还是禁不起美食的诱惑，什么事都坚持不了。既然减肥计划都被我给破坏了，那我还不如大吃一顿，然后她就吃下了一整个蛋糕。
这，就是所谓的悲观的“功劳”。
悲观源于习得性无助。
悲观的人总是在遇到坏事时相信都是自己的错，并且觉得这会毁掉他的一生，影响会持续很久。
【举个例子】:我表姐在家总是会遭到她爸爸的暴打，记得有一次都拿了菜刀。我表姐当然是伤心的不能自已，觉得这一切都是自己出生的错，自己本就不该来到这个世界，并且认为出生的错将注定自己一生不幸福。
其实悲伤的核心就是“无助感”。就是无论自己怎么努力都改变不了命运的感觉。
拿我姐的例子来说，因为以前抓生育抓的紧，姑姑东躲西藏好不容易怀胎十月生下孩子，发现是女孩，就无情的送给了别人。我奶奶实在不忍心就把她抱回来，自己养着，就这样，她从小就缺失着父母的爱，直到十几岁时才被爸妈接回身边。但是无论她怎么做，她爸妈就是不喜欢她，甚至打骂她。慢慢的，她的“无助感”越来越强，导致对生活越来越悲观。
看到这里你是不是觉得心情很沉重呢?反正我的心情是很沉重的，因为我跟表姐从小在一起长大，希望这篇文章能对她有所帮助。
那到底悲观能不能被改变呢?答案是肯定的。
悲观的对立面是乐观。
相信你身边不乏乐观的人，那请你想一想乐观的人有什么共同点呢?乐观的人在遇到坏事时，会认为失败只是暂时的，每个失败都有其原因，这并不是自己的错，可能是环境、运气或者其他原因的后果
我自认为现在的我还是比较乐观的。在一个月前我订阅了《得到》里香帅老师的金融学课，（当时是鼓起了很大的勇气的）这个礼拜老师就给我们出了一份小试卷，来检测之前学的知识，说实话我是不太顺利的做完的。答案公布后，我发现我把大部分人会错的和一些大部分人不该错的题给做错了。并且在看完同学们的精彩留言和漂亮的答卷后，我不得不进行反省。然后我认为这不完全是自己的错，很大程度上是因为自己的生活环境和在学习课程前是“金融小白”的原因，加上自己没有什么生活阅历，就会影响到我对金融知识的理解和吸收，更别提将知识运用到生活中去。最重要的是我相信我在学习金融时碰到的问题和失败只是暂时的，随着自己的不断努力，我会在金融路上，越走越好。
这就是乐观所带来的好处，让你理解自己，重拾自己并带着更多的动力奋勇向前。
其实乐观是可以培养的。
这里分享给你一个疗法叫:ABCDE疗法
A, 代表不好的事
B, 代表你对这件事的看法
C, 代表你根据自己的看法做出的行为（后果）
D, 反驳
E, 激发
第一步，识别ABC:就是不好的事跟你的想法和后果之间的关系
在我之前举的表姐例子中:A是她的爸爸打她。B是她觉得自己出生就是个错。C是她失去了对生活的信心，在悲观中越陷越深。要想识别出自己的ABC，就要注意当自己遇到不好的事情时，你对自己说的话，和当时出现了怎样的情绪。最好的办法就是写日记，把每天发生的不好的事完整的记录下来，并且找出你的ABC是如何运作的。
第二步，反驳:指反对自己的想法，跟自己的想法辩论。像侦探一样去找出支持自己想法的证据在哪。
我表姐的例子:她可以从另一个角度想问题，她爸爸打她并不是她的错，是她爸爸的错。然后去找支持自己这一想法的证据。这时她想到爸爸一直以来就有喜欢打人的陋习，经常打她的妈妈，所以这是爸爸的错。
当你能像侦探一样为自己的想法找证据时，要不断的问自己，可不可以有其他角度来看待这件事，你的最终目的就是打破这种杀伤力极强的习惯性思维，训练自己能从不同角度看问题，说的通俗点就是别钻牛角尖。
第三步，激发
经过反驳后，你发现自己之前所有的消极看法都是对的，那你应该用“非灾难”的解决方法:不好的事实并不代表会给你接下来的生活带来灾难，并且问自己“消极的想法有用吗”，最好的办法就是不理它继续过自己的生活。
当然一味的乐观是不可取的，轻度的悲观是能够帮我们在做事前进行三思，做出更明智的选择的。所以，要在乐观和悲观之中保持必要的张力。
就如美国作家 菲茨杰拉德曾经说过:“测试是否拥有第一流的智慧，就是要看一个人能否有能力在头脑中同时持有两种对立的想法，并且依然能够保持运作”。
希望在以后你遇到两种对立的观点时，想想我能不能保持必要的张力，毕竟大多数观点都有其一定的道理和一定的局限性。
读完文章后，哪怕你忘记了大部分我所讲的，但我希望你能记住ABCDE疗法，并希望他们能对你有所帮助。
