吸烟可以释放压力？排除无聊？集中注意力？放松身心？NO！吸烟一样都做不到。书中也针对这些假象做出了有理有据的解释。
生活中，尤其是工作中，接电话无形中给我们带来了压力，因为绝大多电话并不是满意的客户打来的，更不是老板专门打来夸奖的，更多是事情并不顺利，不是什么东西出了问题，就是什么人提出了更多的要求。每逢这种情况，习惯性的会点上一支烟，甚至有时候是下意识的就完成了点烟的动作，这似乎为吸烟者减轻了压力。实际上是怎么回事呢？通过吸烟是可以减轻尼古丁的戒断症状，但来自电话的工作压力一点都没有减少，只是两个症状混在一起时，让人容易混淆，造成吸烟可以减轻工作压力的错觉。
同样当一个人无聊时，希望通过吸烟来缓解无聊。事实上，吸烟只能缓解尼古丁的戒断症状，与看似释放压力的假象一样，也是错觉。原因是我们的注意力因为无聊而全部转移到了因戒断症状而引起的空虚感。身为一个曾经的烟鬼，可以向你保证，一根接一根的吸烟，每天重复这样的过程，才是全世界最无聊的事。
那么关于吸烟有助于集中注意力也完全是一种误会，这可能来自于众多烟民对你的洗脑造成的。比如开车累的时候，吸一支烟可以恢复体力并集中注意力等场景，其实吸烟只会适得其反。科学研究表明，香烟中的毒素会使血液的携氧能力下降，从而导致大脑供氧不足，使你难以集中注意力。
常话说“饭后一支烟，赛过活神仙”，吸烟真的可以让人放松吗？当然也不可以，尼古丁具有兴奋作用，会导致心率上升，根本无法放松下来。
那么，为什么吸烟可以造成这么多假象呢？原因有方面造成的，其一是尼古丁会对人体产生一些生理反应，而这些反应难以跟正常的生理状态区分开；其二是许多吸烟场景印在脑海中形成了固定关联。总之，只要我们清楚的认识到吸烟的本质，我们便可以轻松让自己戒烟。
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