春日不减肥，夏天徒伤悲。
一个热烈的夏天也应该配上热辣的身材呀，虽然我从来没有过Hot的身材，但这次我决定努力一下。
去年的裙子确实穿不下了，说减肥也已经说了两个周了，但是并没有真正的付诸行动。今晚开始做个计划，饮食运动双管齐下。今天想写下来作为对自己的监督吧。
关于作息：
起床：7：50
午休：12：40-13：20
睡觉：23：30
关于饮食：
喝水：早上8：00之前一杯水，下午6点以 后不喝水
早餐：一盒牛奶＋鸡蛋：＋150大卡＋70大卡
午餐：一个苹果 or 梨子：＋40大卡
晚餐：一根香蕉：＋90大卡
总共热量：每天350大卡左右
这个饮食仅为第一周的食谱，第一周要控制的严格一些！
关于运动：
早晨：15分钟步行上班 －40大卡
傍晚：15分钟步行下班 －40大卡
晚上：20分钟帕梅拉全身燃脂操＋12分钟日常全身拉伸 －211大卡－70大卡
目标：减重5-10kg
明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。先坚持一周，有了第一个7天，再有下一个14天。告别肉肉，减脂大作战FIGHTING！
写于3.31日晚
捞起月亮的小渔民
