序
世界上没有任何一个事物可以单独存在，比如：花不能离开阳光，土壤，水份还有微生物细菌等单独存在。那么谈论怎么才能让一个人更健康这个话题也是一样。我们很多时候总会犯一个错误，就是知道了一些东西以后就认为自己是对的，其实很多时候都和盲人摸象一样，只是抓住了片面的一部分。就好比怎么才能让一个人真正意义上的健康？我目前的知识了解认为可以从4个方面去改变，不是说只有4个方面，只是我目前的知识层次只能从这四方面帮助大家。
第一个方面是：饮食。
第二个方面是：运动。
第三个方面是：睡眠。
第四个方面是：情绪（思维平面）
这四个方面缺一不可，而且都是有很深的内在关系。
一、饮食吃多了，血糖升高，胰岛素分泌紊乱，人就会懒懒，就想睡觉，白天睡多了，晚上起来饿了，吃夜宵，晚上吃多了睡不着，开始玩手机，很晚入睡，早晨起不来，起床后会对自己很失望，本来安排好的事情，又往后拖延，一天情绪不好………
二、缺乏运动，时间久了，身体的激素分泌紊乱，皮质醇分泌过多，情绪就会容易失控，那么身体就需要分泌多巴胺或是内啡肽等物质，那么获取多巴胺的途径有2个，一个是吃甜食，一个是运动，人们往往都会选择最简单明了的方式—吃，约上小伙伴们边吃边发泄情绪，很开心，再喝点酒，晚上回家又晚了，早晨又起不来，回想一下喝多了后的话，有时会无意伤到朋友，懊恼不已，负面情绪爆发…………
三、睡眠不好，焦躁不安，就会想吃些零食，摄入过多，更睡不着觉，想着早晨起来跑步或是运动，又搁浅，起来中午了，吃完点个外卖，昏昏沉沉一下午（碳水化物过高摄入，血糖升高就会是这样），下午睡多了，晚上更睡不着觉，更加的焦虑不安…………
四、情绪不好很多时候不是性格不好，而是身体出了问题，易怒暴躁。情绪不好会发生上面所说的情况………
理清楚了其中的关系，那么就好从你出现的问题着手去解决问题，每一个方面展开说都会花时间一一解释，后面会一一对应的写出来，今天先开个头。大家可以把目前的问题私信我，我做整理后，回复大家。
12/26/2019 brady
