从2012年想坚持跑步，真真正正的坚持跑步是从2014年6月开始坚持下来的，现在慢慢成为了生活的一部分。这几年反反复复做了几件事，都没有坚持下来，从中吸取了几点经验教训 。
我们每个人都有自己的工作，假设工作、睡觉时间分别是8小时，那么我们实际能够支配的时间还有8小时。在有限的时间里，我们应该如何安排时间。
第一条就要做到专注，同时进行的事情建议一件事，如果掌控感很强可以设定三件事，但是，不能超过三件事。假设我们每天拿出三小时专注做事，一年就是900小时，在900小时的时间里，你做了写作、、运动、绘画、英语、冥想、乐器....等等,那平均在每件事上时间就很少。
如果专注于三件事以内，那平均每件事有300小时的学习和练习时间。一年下来，同时做N件事的人，每件只是懂得一点点儿，而且还感觉很忙碌，到最后失败率很高。专注三件事以内，就会有成就感。
我刚开始失败，只因同时进行N多事情，每天感觉时间紧迫，心里急于学习完这个，在学习那个，总是处在急躁状态，所以，坚持一段时间后，没有一个成功的做下去。现在，我只坚持了三件事，英语、运动、写作，感觉每日很惬意、充实，而且感觉进步很大，小有成就感。
第二条是要慢慢来，别着急。我12、13年两年的时间里，发誓一定要坚持跑步，最后，两次均以失败告终。根本原因就是急，总想快速达到一个量的飞跃，跑几天，就想一次能够跑个八公里、十公里，然后，身体、心理吃不消，就放弃了。
14年能够坚持下来，成功关键就在慢慢来。我下载了咕咚软件，根据里面的10公里训练计划进行的。训练计划的原则就是慢慢来，它的训练计划，我印象很深，跑步不是在不停的跑，而是，跑5分钟，走5分钟，在跑10分钟，再走5分钟，这么交替进行训练，整个跑下来很轻松，但是，结果却是很有成效。我坚持了一个月就可以跑10公里了，三个月后跑了人生第一次半程马拉松。
第三条是给自己一份奖励，我给自己说只要能够坚持做到多少天，就奖励自己一个自己特别想要的礼物。根据天数定礼物的大小，第一个21天就是一个小礼物，第二个21天就是一个稍微大一些礼物，循循诱导，当坚持到底100天的时候，不需要奖励，它已经成为了生活的一部分，不做，心里还感觉缺点什么。
专注、慢慢来的可行策略，达成目的，给予自己奖励，具备这三点，在多一些行动力，让一件事坚持下去，不成问题。
