选题：为什么你会过度期待他的消息和回复
选题角度：亲密关系中每个人都会遇到各种不同的困扰，而我们都需要去成长，去经营，才能让感情稳定长久下去。
文章结构：并列式
标题1：男人不联系你，做到这3点你就赢了
选题切入点：感情关系中，我们总会因为对方的举动而波动，情绪起伏不定，是因为我们想掌控的太多反而被对方遥控着，还是因为你的付出就是为了想满足自己的需求。
落脚点：一段感情中，一个人的真正成长是付出和接纳，放下，结束也是一种开始和蜕变。
开头：
你是否有过手机从不离手，每时每刻都在等待着那个人的消息。
每当手机响起提示音，你都会迫不及待地打开查看，然而大多数时候都只是一些无关紧要的通知。
你开始变得焦虑不安，无法集中精力做其他事情，沉浸在自己的情绪里。不停地检查手机，生怕错过了那个人的任何一条信息。
这种过度的期待和依赖使得你的生活失去了平衡，一切都变得混乱不堪，活成了自己讨厌的样子。
第一部分：安静下来，倾听内心的声音
感情中我们遇到矛盾、争吵、冷战和分手直到对方不再回应你。
开始胡思幻想：为他付出那么多，为什么对我这样？
明明是他不对，还理直气壮？
直到你越想越来气，一条条的信息看是发泄气愤实在是你的不甘。
其实最愚蠢的方式就是：用最急燥的情绪，最崩溃的状态，最歇斯底里的纠缠来反复告诉对方我离不开你，而对方暗自得意，
故事案例：
人常说：你安静下来，整个世界就是你的！
人只有静下来，才会客观的分析事情的原因：是因为自己做错了什么导致对方冷漠，还是因为自己想要的太多控制欲太强，使对方有压力想逃离。
让你从这段感情中吸取了失败的教训，让自己成为感情中的智者，深刻明白：绝大多数的人离开，其实并不是因为你做错了什么，而是因为他们不再需要你，所以，不必自责。
很喜欢林徽因的一句话：“温柔要有，但不是妥协，我们要在安静中，不慌不忙地刚强。”
第二部分：降低期望值，自给自足
看到网上一句话：爱你的人，就算你是很难养的花，也能把你养的很好；不爱你的人，即使你是盆好养的花，也会让你枯萎，也会怪你不懂事。
我深以为然！
故事案例：
一段感情会来也会过去，热泪会流下也会收起，没有什么可以妥协委屈自己的。因为，我们还有着长长的一生。
不纠缠对方，也不要主动联系他，给对方一些时间和空间，让他感受到你的独立和自信。
第三部分：专注成长，做自己喜欢的样子
有一粉丝问涂磊老师：“男人最爱什么样的女人？”
涂磊老师：你先成为自己爱的人，才有可能成为别人爱的人。
故事案例：
友情与爱情是美好的，在某些时候可以拯救你的生命和灵魂，但最靠得住的，始终还是你自己拥有的力量
写在最后：
陈海贤说过：“想要安稳的感情，要有安稳的内核。”
聪明的女人从不自欺欺人，因为明白强扭的瓜不甜，强留的心不真。
聪明的女人看重自己，因为深知这世上没有谁是不可替代的，培养自己拥有幸福的能力。
不心存幻想，也不抱有期待。
放手，是她们能为自己守住的最后的尊严。
