我们总听人说，最好的睡眠时间是8小时。

8小时同样是权威人士所推崇的，好像达不到8小时，你一天就不能正常开始。

更加让人感到8小时睡眠的重要性的，就是那些认为女性要保持年轻的脸庞就必须要保证睡眠时间的言论。而且某些文章有图有真相的指出了这个问题。

前段时间，我不停地长痘痘，偶然间看到一篇这样的报道，大意是说，要想皮肤好，不长痘，保持充足的睡眠是最佳办法，其中要保证每晚十点钟上床睡觉，半个小时进入睡眠状态。

对于我这个睡眠时间少于8小时，经常晚上十二点才睡的人来说，看到这，肯定觉得自己长痘痘就是应为睡眠时间不够。

我开始照做，十点钟准时躺在了床上。真的就只是躺在了床上，肯本就不困啊，翻来覆去，折腾到十二点钟竟然没有一点儿睡意，反倒不如之前。

自己开始变得焦虑，心想这下可完了，再不睡，8小时都保证不了了。于是开始数羊……

结果快把各种动物都数完了也没进入梦乡。

我开始哀声叹气，不由得开始愤怒，再看看身边的老公睡的呼呼的，于是更加气愤。气愤自己怎么就睡不着，干脆拿手机听听催眠曲，听来听去反而更加清醒。

再一看表，我的天啊，都应经3点钟了，这下离起床就3个小时了。我陷入了绝望之中……

于是，我告诉自己，今天注定是糟糕的一天。

今天晨读《睡眠革命》中提到，每个人体质不一样，所需的睡眠时间也就不尽相同。而且列举了撒切尔夫人和网球天王费德勒的例子，撒切尔夫人每晚只需睡4小时，费德勒要睡10小时。只要保证睡眠质量，就不必执着于固定的时长和时间点。

我读到这里时，突然间认识到自己之前的行为是多么的愚蠢。一直在被困在睡眠时间的魔咒里无法自拔。

其实，我们只要按照自己的正常作息，保持规律的睡眠就可以。

如果不困就不要逼迫自己去睡觉。

如果你每天睡6个小时就能保证白天精神饱满，那就不要逼迫自己睡满8小时。

如果你想调整自己的睡觉时间，那就给自己营造一个顺利进入睡眠的状态。

睡前关掉电子设备；给卧室降降温；同时整理一下明天工作需要的物品，或者简单收拾一下衣服。这些都可以让我们放空大脑，调节身心状态，从而更好的入睡。

我们要打破睡眠时间的魔咒，让身心放轻松，开启好睡眠。