今日晨读分享的书是《睡眠革命》，作者尼克•利特尔黑尔斯。

睡得多不等于睡得好，高质量的睡眠才是让生活效率更高、精神状态更好的关键。

我自己本身就是一个睡眠质量很好的人，除了常规的躺床上睡觉，我坐车能睡着，站着也能睡着，而且是秒睡，进入睡眠状态很快。例如有次和朋友坐公交车出去，在车上我实在太困了，就让她到站的时候叫我一下，我要睡一会儿，感觉自己应该睡了很长时间，但是当我睡醒的时候公交车才只走了2站路，就是2站路这么短的时间，我也睡了一觉，恢复了精神。再举个例子，有一年冬天和朋友去哈尔滨玩，哈尔滨的冬天还真是有点冷，我们去德克士点了杯热饮暖和一下，之后在上厕所排队的过程中我竟然站着就睡着了，有人提醒我帽子掉了我才醒过来，感觉自己睡了有一个世纪那么长，但是朋友告诉我队伍才前进了2个站位，虽然只是睡了短短的几分钟时间，但是整个人都精神满满了。

并不是每个人都必须一天睡够8小时的，像撒切尔夫人每晚只睡4小时，网球天王费德勒每天要睡10个小时，而当你特别疲惫的时候，睡几分钟就能让你恢复精神满满的状态，例如爱因斯坦每工作4小时，睡15分钟，所以睡眠时间长短是因人而异的，但是睡眠是有周期的，每个睡眠周期包括朦胧期、浅睡期、深睡期、快速动眼期，四个阶段。通常情况下一个睡眠周期是90分钟，所以如果不想起床时间处在睡眠周期过程中被打断，可以按照睡眠周期调整入睡时间。具体做法，就是从起床时间开始算起，按照90分钟一个周期往前推算睡时间。

并不是每个人一趟到床上就能睡着，所以可以做一些睡前准备，例如关闭电子设备、给卧室降温、睡前整理、睡前阅读等来营造一个好的入睡状态。