听《积极主动、一个习惯成为高效能人士》，听课笔记简图如下所示：
这次听课最大的收获是一、知道了分身术的概念，二了解了小我和自我的概念，三、如何使用分身术控制小我，自律是第一步。
分身术的概念：以前的认知中自己的脾气和情绪比较暴躁，听不得别人的意见，一言不合就翻脸，翻脸不成就冷战，知道这样不对，但总是控制不住自己。现在明白这是体内的小我在作怪，当然小我很大，自己都不知道有多大，只是当外界一有触发就开始了。现在明白了小我和自我的差别。要想使自我更加的强大，就必须停止再给小我喂食，首先要面对现实、面对小我，其次、应该主动分身，分清小我和自我的差别，采取适当的方法、运用工具来进行主动分身，逐步逐步来解决问题。
在生活中今后遇到类似的问题，我想我会主动进行分身，运用甜面包热汤模型，再加上适当的工具进行分身，处理。
