弗洛伊德认为健康的自恋是人格完整的重要组成部份，当一个人具有完整的力比多（自由创造力）、自恋与攻击性时，一般都是可以称之为心理健康的人。

自恋是指一个人对自身价值和重要性的感知和追求，当一个人的自恋性需求得到满足时，他们可能会感到快乐和满足。当他们的自恋性需求受到威胁或不能满足时，他们可能会感到焦虑或不安。为了减轻这种不安和焦虑，个体可能会采取攻击性行为来保护自己的边界和自尊。

攻击性行为是一个人表达自恋的一种方式，在这种情况下，个体可能会通过攻击他们来展示自己的力量和重要性。这种攻击性行为可能是无意识的，但它可能是个体表达自恋的一种方式。

比如，当一个人在工作中尽职尽责，在自己的职责范围内将所有事务都处理得游刃有余，但如果哪一天不小心出了个小差错，他可能也会责怪自己没有更仔细一点。但不会在责怪自己这件事上花太多时间，而是会很快的把自责放下，集中注意力去寻找可以弥补损失的方案。

健康的自恋，是对自己有一个合理的期待范围，就是允许自己可以出错，是个不完美的人，不会因为工作上出了差错，就认为自己不再能胜任，不可原谅，他能很快从错误当中省悟过来，重新修正行为找到解决方法。

而一个过度自恋的人，要么把错误全盘否认，推托给他人，要么就此对自己产生怀疑，觉得自己不该犯这种错误，一点小瑕疵毁了整个完美的形象，陷入不可自拔的自我攻击里。认为自己再也无法从倒塌的废墟里起身，从此再无翻身之日。

这种全能自恋，则是认为自己什么都做得到，不会允许自己有缺陷或出差错。那些长久的陷入抑郁的人，就是无法承认自己可以有办不到的事情，无法承认或接受自己的不完美。而因为别人的指责或深重的自责而陷入黑暗之中。

健康的自恋，有着清晰的人际边界，知道自己的长处和短处，不会因为自己的不足被批评或出了差错，就歇斯底里无法接受。接受别人与自己的不同。在自己表现好的时候，不会觉得自己占据了话语权，有绝对的权威，会为自己取得的成绩高兴，对取得更好的成绩有了更多的信心。

过度自恋的人，没有清晰的人际边界，他无法接受自己有不足之处，（即使在客观上来说，所有人都不完美，但他接受不了自己不完美），他把所有的错误都认为是别人导致的，认为自己享有特权，没有缺点，不能接受任何人的不同，也无法顾及他人感受，认为自己可以控制一切，并不遗余力的去控制。

这样的人活在自己的世界里，世界只能有一种感受，就是他的感受。世界只有一种规则，就是他订立的规则，别人不可以有他自己的思想，他接受不了。

可以说，有着健康自恋的人，是有“人——我”区别的人，他与这个世界保持着良好的距离，在人际关系与生活中，能认清哪些是自己可能掌控的，哪些不能。不要求别人或外界只按照自己的想法来转。他能尊重并区分他人与自己的不同，他对自己的现状有着清醒的认识，不会提出不切实际的目标。

全能自恋的人无法认清现实与想像之间的差距，他觉得现实与想像只有一步之遥，看到就能做到，如果没做到，那也不是他的错，全是别人的错。

请对号入座。

如何从过度（全能）自恋走向健康的自恋呢？

1、认识自我：首先要了解自己的优点和缺点，接受自己的全部。认识到自己的价值并不完全取决于外貌或成就，而是多方面的。

2、保持现实感：不要过于美化自己的经历或夸大自己的能力。要保持清醒头脑，避免陷入不切实际的自我陶醉里。

3、理解接纳他人：对身边的人有宽容和理解之心，倾听他们的想法和感受。关心他人，从而提升自己的自尊和幸福感。

4、发展多种兴趣爱好：不要只关注自己，尝试拓展自己的兴趣爱好和技能。通过学习新的事物或参与社交活动，增加自己的多样性和自信心。

5、设定合理的期望：给自己设定实际的目标，并为之努力。不要过于追求完美，学会接受失败并从中吸取经验教训。

6、保持健康的沟通方式：与他人建立良好的人际关系，避免过度强调自我或忽视他人的感受。学会倾听和表达自己的想法，以建立健康的互动。

7、寻求专业帮助：如果你感到过度自恋严重影响了你的日常生活和心理健康，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供有效的治疗方法来帮助你恢复健康。

总之，从过度自恋转变为健康自恋需要时间和努力。通过认识自我、保持现实感、理解他人、发展多种兴趣爱好、设定合理的期望、保持健康有效的沟通方式和寻求专业帮助等方法，你可以逐渐建立健康的自恋观念，接纳自己与他人，懂得尊重个体差异与平等，为自己打开更广阔的心胸和视野，增加幸福感。