昨晚昕昕尿床了，睡眠受影响，早上8点过在床上躺着做三动，口部操，做起来触摸唤醒身体，头有些疼，进行气泡音练习，定眼练习，体式动态练习。结束后整理自己去给外公弄早餐，自己吃了油条，买了豆浆、卤蛋，荞面馒头，后面范妈妈康爸爸赶到，我告别离开。
回来吃了胃药，继续唱诵和回向，冥想留到中午午休做，忘记在群里反馈了，也祝福的放开，核心是在早课中和自己的链接感受，其他都是由此扩展的形式。享受了小品和草莓，下楼享受了早餐，回忆有幸福感，孙妈妈给范妈妈说照顾外公的事，有她的角度观点，我有认同，为孙妈妈点了赞，上楼换床单，换好后有整齐满足感，上楼洗被单，把小桌椅布置好，在开阔的位置经验写作的梳理，在中午进行分享输出，同时还奖励自己听着歌。下楼来进行冥想，午休了一会起来将准备的视频分享内容进行了录制和初步的整理。赶去给外公做晚饭，弄完以后赶回家享受了晚餐。晚餐后观察到天空中的蓝天白云，慢慢的在动，有启动五感，觉察喜悦。后面有两次去给外公送素菜还有水。一次磊哥陪伴帮我搬水，向他表示感谢。
回到家经验爽老师课程的内容。关于拖延，面对拖延的事儿，可以在当下放下它而选择其他的事情来优化单位空间时间内的密度。同时还分享了关于迷茫，迷茫可能是因为这就是当下行经过程中需要学着面对的一种状态。有结合李松蔚老师分享的当老是想要去做些什么，但是又没有方向的时候，也许可以换一个角度，就是什么都不需要做，而做减法，那减什么呢？就是用一种悖论干预的方式，我如果对这个事情要没有兴趣，我需要做些什么？那想想，我可能就是让自己很累，让自己钻到牛角尖里面，陷入陷阱里，让自己老是在比较，让自己老师批判自己，找自己的缺点，而不看到其他的优点。那这些就是我要减少的事情。然后浏览了一下工作会议纪要内容。在听原社恐患者刘鑫老师的分享：四个维度来打造个人的IP。那首先是发现自己的影响力，要有你的技能加行动。第二个纬度是保持好奇和开放、敢于发展和尝试，运用好你的影响力。第三个纬度是保持好你的影响力，需要有好的产品或者服务和好的人品，时间空间能试出一个人的人品和靠谱程度。第四个纬度是传播好你的影响力。运用U盘化自己，植入到一个永远有想象力空间的群体，管道化自己，保持自己的活力，主动营造很好的周边内外环境。后面的又忘掉了，后面再复盘吧。将刘润老师的一个推文进行了整理，其实最大的贵人是每个人自己。我因为是我自己的贵人，才能链接的到其他愿意帮助我的贵人。然后微信收藏的内容进行了整理。将视频进行了分享输出，链接了灵感来源老师，邀请反馈，但是没有得到回应，有共情力卡点出现，在怀疑猜测对方怎么评价我，会不会觉得我幼稚或者心机重…在自省：态度有谦虚吗？认知有臣服吗？内心里的小九九有虚荣吗？有想引导正反馈吗？重要的反馈是我自己对自己的认可和经验过程还是权威、外界？过程中奖励自己学习了大洪洪的穿搭视频。然后经验了十七分钟的椭圆机的回忆回向，今天有觉知在明确锁定目标，多次查看手机微信置顶事项，定位需要做的事项，精准专注的行动经验过程。经验运动版的感恩心想事成，在椭圆机上进行感恩心想事成的时候也启动了一个认知：进行感谢的时候，是带着我的十个身体感谢外界宇宙万物，然后再向内感谢我的十个身体然后在进行自励自省以及原谅····
临睡前去关窗户看到满天的繁星，感到很幸福，很幸运，谢谢今天。带着我的十个身体，感谢现在所有的一切。
