当女性到了40岁以后，脾气暴躁一点，就会被人说是到更年期了。那么，女性进入更年期会有什么变化呢?下面我们就来了解一下更年期的症状表现。
更年期症状都是雌激素低惹的祸。雌激素影响着人体的内分泌系统、心血管系统，还参与脂质代谢、糖代谢，女性婀娜的身段、光滑细嫩的皮肤，都和雌激素密切相关，可以说雌激素在女性身体中影响深远。进入更年期的女性，体内雌激素水平降低，更年期不适症状都因此而来。
健忘、爱唠叨。激素作用于认知及记忆中枢，更年期的雌激素降低可致记忆力减退。
不明缘由的疲劳感。尽管很早入睡，早晨醒来依旧感觉身体沉重，倦意浓浓。
睡眠障碍。部分女性甚至需要依赖安眠药才能睡着，生活质量和身心健康都受到影响。很多人完全没有意识到这些症状可能与更年期有关。
关节和后背酸痛。多见于膝部、肘部、指间关节的胀痛，由于卵巢功能的减退，体内雌激素的减少，骨量的丢失也在迅速增加，引起骨关节的退变以及关节周围肌肉的萎缩，导致关节疼痛的发生。
更年期女性在饮食上需要注意哪些?
控制体重。更年期女性基础代谢随着年龄增长而下降，体力活动消耗减少，很容易导致能量入大于出，引起体重的增加。
要保持适宜的体重，就要合理饮食，在确保营养素摄入的前提下，减少过多能量的摄入。建议更年期轻体力活动的女性每天摄入能量1800千卡。
多吃蔬菜和水果。蔬菜水果中脂肪含量较少，且含有丰富的抗氧化营养素，如维生素C、β-胡萝卜素等，能够有效地清除自由基，降低基因突变的概率，抑制细胞癌变，同时还可以保护和维持免疫功能完整性，延缓衰老。
增加葛根类食物的摄入。葛根含有被称为“植物雌激素”的葛根异黄酮，与雌激素类似，具有双重调节作用。葛美颗粒选用5年生野葛，葛根异黄酮含量高，女性常吃葛根可起到很好的补充雌激素的作用，辅助改善更年期症状。
减少高盐、高糖、高油食物的摄入。减少盐的摄入，可以减少高血压、癌症和骨质疏松的患病风险;减少含糖、脂肪和胆固醇高的食物的摄入，可以减少肥胖和心血管疾病的患病风险。
多吃富含钙的食物。由于更年期后人体雌激素水平下降，容易缺钙，出现骨质疏松。因此建议增加海带、紫菜、虾皮、海鱼等富含钙的食物的摄入，有利于防治骨质疏松。
此外，更年期女性也要注意保持健康的生活方式，适量运动，晒晒太阳;戒烟限酒，心情舒缓，就可以轻松应对更年期。
