时间：2019年12月4日
地点：建心家园咨询室
主题：探索内在的自己
我是谁？
每天忙忙碌碌，忙于工作，忙于孩子，忙于应付外面的各种事件，时间长了，我们的眼和心停留在外面的世界更多，对自己的内心关注的少了，后来把自己迷失了。今天我和大家探索的主题是：我是谁？成为谁？到哪里去？这三个问题探索起来需要较长的路程，时间关系我和大家先探索我是谁？我的本质是什么？
扪心自问我是谁？心中闪起的第1个念头是什么？每个伙伴分享了自己的第一念头。有伙伴说自己是一只快乐的小鸟，飞在学校、家、咨询室，他要做更好的自己。有伙伴儿分享说自己是妈妈、女儿，虽然平凡，平凡里有幸福。有伙伴分享说自己是50岁的女人，宇宙中的一个微分子，自己独特。有伙伴分享说自己是咨询师，妈妈，妻子的角色。有伙伴分享说自己是爱指责的女人。我是谁？以前我第1个念头想到的是我的名字、老师、妈妈、妻子，通过几天内在探索，我心中闪现的是：我是值得被爱的，重要的，独特的，丰富的，珍贵的，鲜活的生命。
我们的角色不尽相同，从事的工作也不相同，成长的环境也不相同，但生命的本质是一样的，都是值得被爱的，独特的，丰富的，重要的，珍贵的。接着伙伴们闭上美丽的眼睛，用手捂着自己的心口，我说了两遍生命的特质：我是被爱的，我是独特的，我是丰富的，我是重要的，我是珍贵的鲜活的生命。让每个人感受自己的内心，内心的感受怎么样？相信这样的信念吗？信念是潜意识的一部分，他就像一个司令指挥着我们的言行举止。伙伴们用心体会这样的信念，片刻后伙伴们分享，有的伙伴相信，有的伙伴怀疑，有的伙伴用事件来证明。信念在我们的潜意识中隐藏的太久了，他已深入到我们的血液和骨髓中，我们很难发现他的真相。我们大部分人就是向外面寻求自己的价值，别人的评判影响着我们的心情，也影响着我们对自己的评价，我们受外界的影响太大了。
探索“我是谁”有何意义？不仅探索所有生命的特征，也探索了自己的独特性。作为生命存在于这个世界上，我们都是值得被爱的，重要的，可爱的，珍贵的。作为生命个体，我们都是独特的，独一无二。我们的独特性在哪呢？是草？荷花？玫瑰花？月季？还是杨树？柳树？松树？竹子？还是西瓜？大豆？玉米呢？……当我们发现我们独特的本质的时候，我们可以成为他本来的样子，如他所是，做回自己，成为最好的自己。
寻找我的内心新娘——内在冰山
外在行为表现
拼命工作，吃苦耐劳，有大爱，热心人，热情过度，付出多，为他人免费做咨询一二十个，喜欢给朋友送东西，想帮助更多的人，能很快地和陌生人建立友谊，跟好朋友总会发生一些磕碰的事情（多次重复这样的模式），不会拒绝别人，说话的声音大而快，不知觉当拯救者。执着做事，坚持原则，性格坚毅，能吃苦耐劳，不服输，爱创新，追求完美等等。⇒好的品格保留，做事时自己舒服，不伤害他人。
应对方式
面对朋友大多运用讨好，面对老公主要运用指责，面对孩子和学生主要采用超理智，面对痛苦和尴尬采用打岔。应对方式是小时候为了生存，保护自己习来的。现在我长大了，能力也强了，还运用小时候习得的旧模式，来应对现在的生活确实过时了。轻轻⇒做事时照顾好自己、他人、情景，尽力做到一致性沟通。
我的信念
潜意识里面有这样的信念：我是不重要的，不值得被爱的，不配拥有美好的东西。这个信念是怎么来的呢？我想源自于童年对爸爸妈妈的解读。听妈妈说，我出生第9天，按照习俗，要办喜宴，家里很穷，妈妈让爸爸借钱摆喜宴。当时爸爸21岁，他借不来钱，很是无助，感到自己的无能，于是气急败坏的说：假如这个孩子死了，我就不会做这个难事儿了。妈妈听到这一句话，哭了一夜，奶水没有了。还有一件事情，听妈妈说在我两三岁的时候，她和爸爸的关系非常紧张，她有了不想活下去的念头，几次抱着我来到田地里的深井旁。她不忍心丢下我一个人，怕我受苦，她也不忍心我这个可爱的生命和她一起到另外一个世界。妈妈内心经过多次的挣扎，为了我，她选择勇敢的面对生活中众多的苦难。我已经不记得了，身体的细胞还记得，小小的我产生了这样的信念，我是不重要的，不值得被爱的。⇒我是值得被爱的，重要的，独特的，可爱的，复杂的，珍贵的，鲜活的生命。
我的期待
我期待被他人看见、被认可，不自觉的选择和陌生人交往，我猜测，陌生人面对我的讨好，更容易看到我的存在，更容易欣赏到我。我期待自己更优秀，更优秀更出色。期待他人对自己有好的评价的。他人期待我做更多的工作，更多的忍让，更多的包容。⇒放下自己的期待，满足或降低自己的期待，从渴望的层次来满足自己。
我的渴望
内心渴望被爱，被理解，被尊重，被欣赏，有安全感和归属感。
我是什么呢？
在生活中我迷失了自己，忘记了自己是值得被爱的，重要的，独特的，可爱的，珍贵的，鲜活的生命。生命的真相是因爱而来，因爱而活，我是伟大的存在。
我探索自己内在冰山，如同在原始森林里寻找生命的源泉，历尽了千辛万苦，我终于发现了生命之源，我泪流满面，泪水里有什么？有感动，有激动，有惊喜，有委屈，也有愤怒。
行动
当我探索到生命源泉的时候，我把新的信念种植在心中，“我是重要的，我是值得被爱的，我是珍贵的，我是安全的。”每天我给这个信念的种子浇水施肥，让他在我的心中发芽成长。
改变
我先做一个雕塑，手里拿着有少量水的杯子，这个杯子的水不够自己用。当给别人的时候，这个水是有期待的，期待别人把水还过来，期待别人给自己更多的欣赏、尊重和肯定。这个水不是纯粹的，他是带着期待和“勾”的。当下我要做的就是先把自己的水杯注满，把多余的水分享给更多的人，爱满自溢。爱自己要合乎情境，不能伤害到他人，内外和谐。让爱更纯粹，更纯洁，这样的爱更能滋养人，人与人之间更加自由幸福。
爱自己的方法
增加爱的能量：带着觉察、接纳，喜欢，欣赏，宽恕，感恩，庆祝。消耗爱的能量：有抱怨，自责，评判，贬低，失联，应对，受苦，评判性的比较。时刻带着觉察对自己内外，让爱的能量越来越高。
体验雕塑的魅力
作为一个人，我们都有讨好、拯救的心态，我们想教育好自己的孩子，想培养出优秀的学生，想更多的帮助来访者，我们内心有拯救者的心态。做雕塑，想让大家更清楚的看到很多家长、老师、咨询师的状态，咨询师（家长或老师）可以背着、拉着、拽着来访者（孩子或学生）。
我和瑞鹤做雕塑，瑞鹤扮演咨询师、家长、老师，我扮演来访者、孩子、学生，远处是成功幸福的目标，瑞鹤力气大，抱着我向她认为的成功目标走去，可那不是我想要的，几个回合下来，把瑞贺累得满头大汗，气喘吁吁。此刻我体验到了，孩子、学生、来访者的感受，他们不想要别人给自己的目标，他们想探索自己喜欢的人生。
怎么引领孩子、学生、来访者呢？我们探讨的结果是：先和他们连接，产生共鸣，带着觉察，用我们的生命陪伴他们，到他们想去的地方。
作业
这次沙龙分享，大家感触最深的地方是什么？有什么样的收获、发现和决定？
