坚持写作Day42
一、自律与自控的区别？
改变自身的行为习惯，需要自控和自律。但是自律和自控还是有着微妙的区别。自控是指避免不理性的行为，自律是指实现理想的行为。
当我们为了减肥而拒绝一炖大餐，或者为了节约而拒绝购买自己喜爱裙子时，我们表现出来的是自控。而当我们为了减肥而去健身房锻炼、坚持吃健身餐，为了善用手中现金去学习理财知识时，我们表现出的则是自律，是坚持重复积极的行为。
自律比自控更容易改变我们的行为习惯。要戒掉一个坏习惯，不仅仅是控制自己不要去做，正确的做法是建一个好习惯来代替它。比如说，想摆脱拖延症，可以利用番茄工作法促使自己立即行动起来。
二、自控往往带来自我耗损
自控力就像油箱里的汽油，总有耗尽的时候，这时候就容易做出愚蠢的事情来。
书中说，整天面对不好相处的同事是损耗，装模做样地对一个你看不上的领导保持顺从是损耗，过多过重的任务是损耗，在别人反对你是努力说服他们同意是损耗，在别人讨厌你是努力让他们喜欢你是损耗，克制欲望和控制情绪也是损耗……
这种精神损耗往往难以察觉，但是影响巨大。在损耗的影响下，我们更容易表现出不恰当的人际行为，比如废话太多、暴露个人信息、傲慢自大等；我们更难遵守社会规范，更可能去骗人；我们更不乐于去助人，更加好斗。还会变得更加消极。
当我们智力资源被耗尽时，我们会更容易被他人说服，更难想出反驳的观点。在精力衰竭的时候投资，就和醉酒时滑雪一样危险。
如何避免悲剧的发生呢？
1.察觉耗损，尽量避免在精力疲乏的时候做什么大的决定。
通常情况下，人们的行为模式是“诱因-冲动-选择-行动”。若是在“冲动”和“选择”之间插入“察觉”，让我们的大脑有一个缓冲，哪怕是非常短暂的停留，也能将冲动搁置片刻，然后再选择顺从它还是忽略它。我们越警觉，就越容易减少冲动后的脑袋发热，做出更加深思熟虑的选择。
2、战胜损耗的办法，就是规划。
规划能以一种神奇方式，减缓自控力的损耗速度。因为有规划，我们就没有必要做那么多的选择，按计划行动，就不会那么快被耗尽。
