1、选择
没有任何人可以伤害你，除非你允许。——易仁永澄
事情还是那些事情，当你转变了看待视角，也就会带来完全不同的反应和结果。在遭遇外界的刺激与自己的回应之间，有选择回应方式的自由。
- 为什么要让自己陷入「受害者模式」里？
- 为什么要把责任推卸给别人、推卸给环境、推卸给外部？
- 为什么要让自己一直在情绪里待着，死活不出来？
能够被外界伤害和控制的是身体，可是永远也无法剥夺的，是自由的灵魂。当你把自己的喜怒哀乐寄托于他人之上，就是给了别人影响你、伤害你的权利。
- 为什么非要在舞台上演戏演得那么投入？
- 为什么不可以抽离出来，到观众席上看看那个沉浸其中的自己？
- 为什么不能代入到和自己演对手戏的那个人中，去体验和感受？
当真的抽离过，你会发现，其实所有的一切都是自己的选择。
- 是自己选择沉溺在情绪里面。
- 是自己选择待在这个环境里面。
所以，如果不喜欢，为什么不换一种选择呢？
我有选择的自由，并且我为我的选择承担100%的责任。既然一切都是自己选择，那就承担责任，永不后悔。
2、接纳自己
自从开始学习之后，潜意识里总是对自己有着不切实际的期待，期望只要一行动，就能立刻得到。本质上，就是拿自己想要实现的终极状态，来评价自己的当下，“如果没有实现，就自我攻击……”。
可是，人是终身成长的吖。如果一开始就把终极状态达到了，那比终极之后更大的又是什么呢？
也许我会有些东西做得还不足够好，但那没有关系，因为我一直在修行的路上，我会持续地越变越好。
每个人的内在都有自己最深的渴望（hunger），就像一头头嗷嗷叫的小老虎等着你去喂饱它们。
和身体一样，自己内心的渴望，只有自己才能真正喂饱。你渴求什么，就向自己内在去求。
- 你渴求被爱，就先好好爱自己。
- 你渴求被尊重，就先好好尊重自己。
- 你渴求被认同，就先好好认同自己。
- 你渴求被赞美，就先每天赞美自己三十次。
当你内在的渴望被充分地满足，你才可能把这份重要的东西传递出去。
当你自己内在的渴望被充分满足，你会把这份美好分享传递出去，这时候渴望就变成了价值（value）。
当你真的一直能够把这份价值传递出去，它就变成了你的优势（strength)。
渴望-价值-优势。
找到自己内心真正渴望的，然后持续地喂饱它，传递它，把它活成自己的价值和优势。是什么制约着你，也是什么使你变得更加强大。
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