1.在成功或失败过后，会有大起大落，但我们会恢复过来，我们一生基本沿基准的幸福发展。
如何提升幸福的基准水平？
一是采取行动，尽管去做，把自己置于风险之上。二是想象成功，把目标呈现在心中。三是认知疗法。认知疗法是当今最成功、最有效的干预手段。认知疗法的关键，是遵从现实。
关注：对幸福而言，人们感知世界的方式比客观环境更重要。
在如何认知性地重建、加强、创造现实等多种途径有着两种原型，分别是积极者和消极者。
消极者甚至在天堂都能找到缺陷，极端消极者总会感到无助感，为什么?因为他或她开始真的相信糟糕的现实真的存在，不受他或她的想法支配，而没意识到是他们创造了那个现实。我们共创现实。
成功的婚姻，婚姻关系不是一直和睦融洽的，往往会有争吵。经历过磨难，有过危机，有过分歧的婚姻关系，往往会因为经历过这些困难而获得更好的发展。
我们大多数人都经历过困境，但有些人能从这些困境中找到益处，从而成长。永远不要错失一个好危机。
消极者是用柠檬汁做柠檬，积极者是用柠檬榨柠檬汁。
悲观者在每个机会中看到困难，乐观者在每个困难中看到机会。
塞翁失马，焉知非福
