你便秘过吗？
我是有的！
22:52前，我真诚的感谢我的肛门～
肛门开始紧张，方便不了～
我的感谢没有放弃，
慢慢地静静地，
书我放下了，
专心的，温柔的，
肛门在放松～
便便出来了一大坨，
感谢，有点舒服了；
当然还是有些难受，
肛门紧张了，我又尝试专心放松，
便便一下出来一点，
断了，
一下子放松，
接着又用力，
出来了，
惊喜，
出来了第二大坨，
感谢，专心，放松，慢慢的～慢慢的！
非常美好、美妙的经历和感受～
改变可能很快发生，
但通常是一个循环曲折、渐进漫长的过程～
不用气馁和害怕！
更不要愤怒！
比如：英语学习、公开课学习和比赛、007写作、运动、冥想～
想要改变，不自责、不愧疚，这至关重要！对自己心怀爱意，包容接纳，充满勇气！
