熬夜，导致的晚起，以及一天的精神不振，一直是我生活的一道难题。
尝试过让自己一到晚上12点就马上放下手机睡觉，一段时间后还是控制不住的熬夜。
最大的问题是总是23点过后才开始看剧。一看剧几个小时过去了，熬夜也成了必然。
仿佛剧中有我期待生活，爱情和现状，与剧中的人物一起哭泣，开心，沮丧，好像成了我一天中的安慰。
可是剧看完了，我的烦恼没有消失，我的幸福也不会因此出现，相反我需要为熬夜的夜晚承受白天精神不振的代价。于是我决定改变。
1、 时间点设置
规定自己每天晚上23:30前睡觉，早上07:30前醒来，保证自己每天的睡眠时间满8个小时。
充足的睡眠才是早起的保障，才能精神满满面对新的一天。千万不能让自己最贵的面膜和眼霜，却熬最晚的夜。
2、 替代法
用总结一天代替看剧结束一天。总结一天的快乐，难过和小成就。
计划第二天的计划，让自己能够提前心里有个谱，能够更好的完成任务。做好计划马上入睡。
3、 避免法
1） 不到睡觉时间，不躺床，不能把手机带上床。做好总结，就放下手机睡觉。
2） 中午可以适当的午睡半个小时，但时间不易过长。白天睡得越多，晚上的睡眠时间就会越晚，导致一天睡得昏昏沉沉。
4、 运动法
每天保持半个小时至一个小时的运动量，疲惫的身体能让睡意来着更快。既能运动锻炼身体，又能让自己保证每天的睡眠，何乐不为。
5、 设置娱乐时间点
晚上的时间熬夜看剧，玩游戏，很多的时候就是白天的时间安排得太满。
导致自己身体觉得一天都没有休息，所以需要花费夜晚的时间来消遣。
我们可以每天给自己一个小时的“戒斋日”让自己可以玩游戏，看小视频。
或者平时的工作，学习高效率完成后，可以奖励自己增加半个小时的玩乐时间。
生活除了每天日常的工作学习之外，更需要适当的休息和放松。所以不要把自己逼着太紧，老是绷着一根弦，会断的，要相信物极必反的道理。
好好的休息是为了更好的出发，适当的放松能够让自己紧绷的神经得到放松，也能让自己疲惫的一天得到慰藉。
熬夜，失眠，失控的夜晚。是现代年轻人生活的常态，就像一个恶性循环一样伴随着我们的生活。
如果我们任由其发展下去，而不去制止，改变，这些问题就会一个定时炸弹一样，随时危险的我们的身体健康。
小时候的玩笑话，却成了现在对现实最好的憧憬。愿你白天有说有笑，晚上睡个好觉。
愿你夜晚不再漫长熬夜，愿你白天不再垂头丧气，愿你做个吃好睡好，身体棒棒的优秀青年。
