《科学防疫，积极减压》

问题不是问题，如何应对才是问题。

真正的压力不是来自疫情本身，而是对疫情的认识。

不良的应对方式：缺乏运动、情绪抑制、成瘾、自我破坏和负面防御机制（压抑、否定、退行、逃避等）

积极应对方式：

1.积极认知应对负面思维

2.拥有积极的人际关系（陪伴和安慰；行动和资源的支持；提供稳定的互动和安全感）

3.积极的行动

颜施：有感染力的微笑——笑容饱满、牙齿露出、嘴角肌上扬、颧骨肌上提，眼角肌收缩。

身施：运动、旅游、游戏、触摸、闻香、听音乐、少量饮酒、唱歌、行善。计划未来想象未来的旅游比自己亲自去旅游带来的快乐更多些。

言施：用心进行积极沟通。积极的表达——互相的欣赏，真诚表达自己觉知到压力情绪，感知对方此时此刻的心理感受，避免沟通成为发泄情绪的手段。积极的倾听——理解当下对方的语言线索，关注对方信息后面隐藏的情绪、期待与渴望。表达感恩——感恩的人更健康更幸福更乐观。

心施：体验福流——全神贯注、物我两忘地投入自己喜欢的活动中。

眼施：每天发现身边人的“难得”和身边的美好，练就慧眼禅心。

愿所有人一切安好！！