科学养生的秘诀
按照原卫生部颁布的《中国公民健康素养66条》和国内外营养专家的建议，健康管理要从合理膳食、良好的生活习惯(运动、睡眠、戒烟、限酒)和心理平衡，以及科学的营养补充三个方面入手。现代快节奏的生活方式，经常导致营养摄入不均衡，运动不足，引发各种健康问题，所以营养学家建议在合理膳食和养成良好生活习惯的同时，科学使用营养补充剂，补充人体易缺营养素,调节机体功能，有助身体健康。
合理膳食:主要是依据《中国居民膳食指南》和“中国居民平衡膳食宝塔”的建议。
比如，要多吃蔬菜水果,每天摄人300-500克蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上,
每天摄入200-350克新鲜水果等。
养成良好的生活习惯和保持心理平衡:按照《中国居民膳食指南》推荐，每天6000步，减少久坐时间，每小时起来动一动。不抽烟，少喝酒;保证睡眠,少喝含糖饮料等。
图片来源于网络
乐观愉快生活,知足者常乐。
科学的营养补充:现代的快节奏生活方式导致的压力和环境污染等问题日益严重。在“预防重于治疗”的理念下，现代营养学家普遍强调科学地补充一些膳食补充剂是保障健康的必需步骤。
