20岁，3公里，25分钟；
32岁，10公里，45分钟。
很多人都觉得跑步是一件很痛苦的事情，一些身体胖、体质差、平常不运动的跑2、3圈就已经气喘吁吁了，迈不开双腿。曾经我也是，在大学第一次3公里摸底考核中，25分钟才慢腾腾的跑到终点，班长调戏我：“卧槽，你这个速度，我小学时都能超过你。”
后来我把跑步当作唯一的运动，从3公里、5公里到10公里，不停地跑，越跑越快。跑步的频率也逐渐增加，每周2次、3次到5次、6次，只要定下决心，风雨无阻。
一年跑1000公里，这个目标很难实现吗？其实每月只需跑完84公里，每天也只要坚持2.8公里就可以完成。
不是难事，难在坚持。
不要把跑步当作负担，越是这样越会感到痛苦，越是坚持不久。
首先你要搞明白为什么跑步，想达成怎样的效果？
减肥？锻炼身体？还是想通过跑步来改变自己当前糟糕的状态？
当初上大学时我的体能素质很差，各项科目都不及格，在全班都是倒数第一，这就严重影响我的自信心，感觉很丢人，在其它同学面前抬不起头。
为了重拾信心，改变自己，我选择了难度最大的科目，跑步，我暗自决心，一年后，我要在这个科目上超过所有人，争做全班第一。
跑步过程是痛苦的，我也曾想放弃过，但是最后我都咬牙坚持下来了，因为我明白跑步目的是什么，为了证明自己。
带着信念去跑步，而不是负担，虽然腿会酸痛，呼吸会难受，但心情却是愉悦的，面带笑容，越跑越能跑。
把跑步当作一种习惯，就好比吃饭睡觉一样，成为自发的行为。
正如桑塔亚那所说，“有一天不认认真真地在户外锻炼两小时都不行，不锻炼就坐立不安，在屋里那种憋屈难受的感觉太痛苦。”
由于读大学期间养成的习惯，每天下午四点半我就要出来锻炼跑步，到了那个时间点，不活动、不出汗，浑身难受，没有一点心思干别的。对于我，跑步真的成为生活中不可或缺的一部分，就像吃饭睡觉一样，每天出去跑上几公里，运动运动，出身汗，排解一天积累的废气，回来洗澡，就会觉得浑身顺畅，晚上工作的效率也会提高很多。
对于小伙伴们来讲，根据自己的实际，选择合适的时间点跑步，早晨，晚上下班后，都可以，坚持下去，在脑袋中形成惯性思维，到了这个点，我就要出去锻炼，否则大脑就拒绝工作。
时间长了，你也会养成自觉跑步的习惯，当这种习惯变成自觉后，你就会体会到跑步带来的乐趣。
坚持跑步不但能够锻炼身体，更重要的是能够培养你顽强的意志力。
村上春树说：“每日跑步对我来说好比生命线，不能说忙就抛开不管，或者停下不跑了。忙就中断跑步的话，我一辈子都无法跑步。坚持跑步的理由不过一丝半点，中断跑步的理由却足够装满一辆大型载重卡车。”
越是看似简单的事情，越容易找到终止的借口。所以《简书》有几百万读者在投稿，但小六却只有一个，签约作者也就那么点人。
上学时，老师经常告诫我们，5、10公里训练的是什么，不是两条腿，而练的是你顽强的意志力。跑步谁不累，但是为什么别人能够坚持下来，你却不行？不是身体素质行不行，而是你有没有一颗顽强的心，有没有顽强的斗志。
是的，跑步这东西，坚持越久越你就能体会到其带来的好处，不单单是身体，更多的是内在的，比如说工作效率、意志力、自控力……。
小伙伴们，如果你也想体会跑步的乐趣，就给自己定个小目标，比如：一年跑1000公里。
