在内卷的当下，很多人都会容易不开心，容易否定自己。
心理学上说，没有真正的负面情绪，只有未被了解的内在需求。
韩国作者郑惠信有一本书《你是对的》，曾经获得过韩国九大城市评选的年度好书。作者认为，所有的感受都是对的，当你认识到这一点，你就能照顾好自己和别人的心。
你是对的，做一个有力量、被需要的人，用三句话暖进人心。
邻家的妹妹产后抑郁，每天都生活在痛苦当中，有一天她实在忍不住了，就去做了个心理咨询，回来后感觉不错，直到自己爱上了心理学，等孩子2岁的时候，她也考到了心理咨询师资格证书。
有人说，孩子需要鼓励，其实，成年人的世界，更需要鼓励。
《你是对的》这本书的作者，曾有30多年的心理咨询经验。和1万多名心理咨询者面对面的交流，让她明白一个道理。心理治疗专家的出发点不同，对于咨询者能提供到的帮助也不同。
作者在书中提到，任何人都有创伤，一个人无论怎么健康，都不可能24小时保持健康；即便是神经衰弱的人，也并非24小时都是神经衰弱的状态。
对于需要治疗的心理疾病患者来说，唯有在了解了患者的本质，导致他创伤的本质，然后再采取相对的治疗措施的人，才是治疗师。
不是每个持有医生资格证的人，都可以被成为治疗师的。
对于心理学来说，作者提到一个观点，适用心理学。
适用心理学就像适用技术一样，对待心理咨询者是行之有效的心理解决办法。
适用心理学，是根据心理学知识，人人都可以掌握的日常心理学小方法。作者举了个例子。
我们没有厨师证，难道代表我们不会做饭吗？当然不是。
所以说，掌握一点心理学小知识，即便在生活中遇到一些问题，也可以自行解决。并不是所有的心理问题都需要专业的心理咨询师的辅导。
生活中，我们心结郁闷，也会找朋友聊天，有的朋友特别擅长开解，和她沟通过后，原本觉得很伤心的事情，转眼间便烟消云散了。
适用心理学的核心是共情，学会共情，或者你有一个可以共情的朋友，估计生活中很多的不开心就会很容易被治愈。
《你是对的》这本书的主要内容，作者也是希望每个人都能找到和自己的共情。
共情，还有界限区分。共情，有一种神奇的效果，当你站在对方的角度，来考虑对方的问题，可能对方的任何行动和选择，你都能理解。
心理治疗师，“家庭系统排列”创始人海灵格有一段笔者特别认同。
我允许别人如他所是
我允许，他会有这样的所思所想
如此评判我，如此对待我
因为我知道
他本来就是这个样子
在他那里，他是对的。
笔者有一个朋友，心胸豁达，对于社交关系，她处理的很好。笔者有一次问她原因，她说，如果你把所有人当作一个基本的人来看，那么他所做的一切都能理解。但是你要是把一些人贴上了关系的标签，就很容易出现问题。
现在想来，这种认知，竟然和心理学大师的建议吻合。
“你永远是对的”，是因为你所有的选择都有理由。
如果我身处你的角色，可就会认为你所有的选择都是对的。如果我愿意了解你所有选择的背后原因，那么，我就会明白，你只是做了一个选择而已。
人是社会动物，有社交的需要。也需要在社交中被肯定被接受。当然，我们同时也要学会自我接受，自我肯定。
一个内心强大的人，你很少看到他情绪失控，因为他允许所有事情的发生，也能接受所有事情的发生。
不同的只是对于事情发生后的处理方法。
《你是对的》这本书，与其说是一本心理学书籍，还不如说是一本沟通类书籍。沟通是双向的，个人向内，个人向外。
向内，是自己和自己对话，向外是自己和世界对话。
无论是哪种对话，都不要忘记，你，永远都是对的。相信自己，快乐人生自己把握。
