家庭旅游刚回来，就病倒了！嗓子干疼，浑身酸疼、昏昏沉沉基上一夜没合眼。老公早晨表现还可以，早早的起床买了水果和蔬菜，洗好让我吃。吃过之后还是不舒服，又昏倒在床上。之后迷迷糊糊听到花儿起床了，然后两个人开始在地上玩积木拼吊车。结果父女俩阵阵争执，女儿被他爸爸惹哭了好几通。最后两个人吵起来，女儿被爸爸的责怪，气的说不出话，哭起来～。

       我的负面情绪一下上来，妈的！平时信誓旦旦的告诉我：男人是用来用的！我倒下了，该用到的时候，自己撂挑子不干了。我要用的起才行啊。几年不感冒一次，感冒一次就不能自觉照顾下家吗？十点了，女儿的早餐还没吃，洗衣机里的衣服也不凉。女儿的玩具他玩了三个小时，还给我把女儿搞哭。

      不过负面情最终被我咽下去了，因为实在没力气吵架。吵不过，还伤神。自己默默的洗了水果喂了女儿，又把洗衣机里的衣服摔在沙发上。这个木纳的🐷似乎还不知道我在酝酿啥。居然还若无其事的让我看下锅里的粥好了没有。真的是怒火攻心，忍无可忍。不过最终还是忍住了😊，没发火！不过负面情绪自己消化可不好，强打精神翻翻书看看有没有解决的办法。

     刚好在《男人来自火星女人来自金星》一书中找到面对负面情绪的办法；

原文片段“当我们情绪不佳，深感压抑、愤怒、失望、挫败时，很难满怀爱意地与伴侣沟通。负面情绪涌现时，原来的信任、关爱、理解、接纳、认可尊重可能全都消失的无影无踪。在那一刻，哪怕是最好的动机也会恶化为 一场”内战”。在气氛紧张的时候，我们都忘记了应该用得体的方式与对方进行有效沟通。”

我建议大家多读几遍这段话。我们应该怎么做呢？

第一：你可以先保持沉默，

洞察事情的全貌，而不是被自己的责怪和埋怨的坏情绪所左右。如果总是想着最坏的情况，忘了其实男人已经尽力了，而大声埋怨。一旦女人被负面情绪左右，她就很难以信任、接纳与欣赏的态度与男人说话。甚至根本不知道自己对伴侣的恶劣态度造成多大的伤害。

第二：可以给自己的伴侣写一封信

写信让你又机会倾听自己的内心，而不用担心伤害对方。通过书写来充分表达和倾听自己的感受，在书写的过程中你可以清楚的认识到自己的处理方式有何不妥。在反省中，你会逐渐修正和调整自己的态度。写信还能让你摆脱紧张情绪，使积极情绪的回归成为可能。写完后你会觉得怨恨都烟消云散，你不需要再向对方倾诉了。当然你不一定非要把感受写在纸上，也可以在脑海中进行想象。

第三：不要为难消极的自己

大多数时候我们会在负面情绪爆发或者是抑制爆发后，特别懊恼自己。为什么会有这么极端的自己，这样丑陋的自己。我想说，负面情绪来临的时候，请你接受她并善待它。善待它就是善待自己。在我情绪最低落的时候，我的母亲发给我一段鸡汤文温暖了我好久：这些年，我哭了，我笑了，我累了，我怕了，我忍了，到最后我懂了，我也变了。时间带走太多的东西，时间也证实了好多东西！如今我什么都不在乎了，做个傻子挺好，我看明白所有所有，对自己好一点，蹲下来摸摸自己的影子，跟自己说声对不起。非常感谢我的妈妈，让我明白只有爱自己才能够爱别人。只是我们在表达的时候不要只表达自己的愤怒和悔恨。需要表达愤怒、悲伤、恐惧、悔恨和爱。

好了开始继续我的故事吧，我开始蹲下来和父女俩一起玩积木、安慰女儿。老公说：她也有点感冒先不吃饭了，需要饿饿。我不知道他的理论到底对不对。但确实并不像我想的一样不负责、懒等！他有自己的考虑。并且一大早出去买水果、拿快递、熬粥、熬姜汤；并不是什么也没有做！

今日关键词：掌控

我们已经过了任性撒娇的年纪，所有的得到。都需要自己去付出、求解和隐忍。慢慢学会掌控！掌控自己的情绪、掌控他人的情绪、掌控自己的人生。

今日推荐图书：《男人来自火星女人来自金星》

这是一本神奇的书，你所对男人所有的疑惑：木讷、不解风情、不理解你、不包容你。都可以在此书中得到正解；