致秀丽:

    对于别人健身的选择我会不加任何意见和建议，只会默然赞许。因为我深知我改变不了任何人，只能改变我自己。事实上，我改变了我的内在世界，随之外在世界也慢慢的变得比较好了。至少我是这么看、这么想的。不苛求别人，只要求自己。

    而对于你来说，我想跟你聊聊这一年半以来，我坚持锻炼的感受和零星的一些想法：

    最开始是在看完张德芬的《遇见未知的自己》，那本书里讲了练习瑜伽的种种好处，于是我办了一张就近健身房里的健身卡，而且是一次性办了5年的健身卡。3分钟的热情谁都有，刚开始还坚持的比较好，即使不是每天去一节课，一周至少也去4至5回，同时也有同事相互监督、相互提携着一起坚持着，而且是比较艰难的坚持着，可以说是咬牙坚持着，因为没有太多时间，有很长一段时间都是中午不吃饭、不休息练习一小时间，连教练都被我们的坚持所感动。

    再后来，健身房由于疫情的原因，经营不善，变更法人等一系列的变动导致再没有了中午的操课，我的健身计划彻底被打乱，只有晚上和周六日有操课，而有操课的时候我又没有时间，我得从幼儿园接上老二，再回家做晚餐，等收拾完后就可以睡觉了。

坚持很长时间的锻炼一旦中断，再重新开始真的是好难，难到即使有了时间也不太想去了……

    今年开始看到你每天坚持锻炼，在你和陈亚亭的激励和影响下，我内心又把锻炼提到日程上来，既然晚上和周六日不能锻炼，那我就在上班时间抽1小时去对面的健身房里上瑜伽课，反正人也不是机器，不能一直坐在电脑前工作不是？

    这才有了今年近半年以来的坚持，有了在瑜伽方面的提升和进步。

    我是一个比较懒的人，不太爱动脑筋，但是身体力行方面不怕吃苦。

    练习瑜伽最初是学会与自己的身体做链接，比如通过深呼吸去感知身体的各个部位，带着觉知去练习会很快进入状态的。当我们将注意力专注的一呼一吸的时候，我们整个人都是能够真正活在当下、且去感受当下你的内在的，当我们如果只关注自己的呼吸的时候，事实上我们能够慢慢进入到冥想了。但是你千万不要小看了这一呼一吸，这是最简单的、也是最难的，练习瑜伽首先需要学会“闻花香”式的呼吸法，当然呼吸分为腹式呼吸和胸式呼吸，最初可以不必太在意你到底用的是哪种呼吸，大可以按照你自己习惯顺畅的方式来，用鼻子深深的吸气、吸满后停留1至3秒后再缓缓的呼出，吸气有多长呼气就有多长，要慢慢的让这种深呼与深吸变成一种自然后就可以开始进入瑜伽的体式练习，在练习体式的过程中也要保持这种深深的吸气与呼气，把这种深呼与深吸贯穿到整个过程中，当然刚开始老师会在每一个动作前提醒深深的吸、深深人吸，伴随着深呼吸你的练习就不会太累，反而会很顺畅、轻松，否则你会觉得有点缺氧，初学者如果不习惯深呼吸的话，甚至有的会出现头晕的现象。

    学会在做体式的过程中配合深呼吸后，接下来就是在瑜伽体式过程中练习身体的柔韧性和力量。

    柔韧性因人而易，但对于练习瑜伽来说，说重要也重要，说不重要也不是太重要，但柔韧性好的话，你可以做一些有挑战性、有难度的动作，这对于初练瑜伽的人来说还是比较有成就感的。

    力量对于瑜伽爱好者来说是非常重要的，比如说练习瑜伽中的四足的话，如果胳膊上的力量不够，我们就不能够支撑起四足，这对于练习瑜伽的人来说也是一件比较遗憾的事情，因为四足在瑜伽中非常常见的一个动作。

    说完柔韧性和力量，我们聊聊练习瑜伽究竟能带给我们什么好处？

    首先是练习瑜伽让我们可以更好的感知身体、与身体做链接，能更快的提升我们对自身的觉察力和觉知力，拥有觉知力和觉察力可以让我们更好的活在当下。

    其次是练习瑜伽让我们有一个相对比较好的形体和气质，这对于爱美的女性来说是太大的好处了，不管什么样的衣服穿在身上都能显出美感。同时也很好的提升了身体素质。

再其次是练习瑜伽更懂得了感恩，感恩我们生活在这样一个和平的世界，生活在这样一个富足的世界，感恩自己拥有健全的体魄、健康的心理。

    最后也是最最重要的是，练习瑜伽后，我们的情绪相对会很稳定，几乎不会急燥、不会焦虑，像是拥有了第三只眼可以更清晰、更理智的看待这个世界的人和事。同时生活中时时处处会从内心生发出平和、喜悦与幸福的感觉。