Date: 2020/04/08

Weather: 晴

Week: 星期三

❤1.感恩自己创造的不可思议的今天「成就日记」

①今天是美好的一天，闹钟响后起床简单梳洗，给老公准备早餐，小米粥。

②今天和姐姐一起去挑选灯以及窗帘，了解到窗帘筛选时的注意事项；

③帮助嫂子搬运拆卸的家具，从六楼搬运到一楼仓库，过程好累，不过也更加意识到自己该行动起来做运动了。

❤2.感恩自己今天对自己情绪的觉察「觉察日记 」

今天心情很烦闷，生了半天的闷气，因为别人对待自己的态度影响了自己的情绪，一直萦绕在很气愤的情绪中。

❤3.感恩（爱人/父母）「觉察日记」

感谢揣先生忙碌了一天后，帮助我的嫂子和姐姐搬物品；

感谢揣先生，帮我分解自己的情绪，让我平静下来。

❤4.感恩思考重新塑造了圆满「反思日记」

今天，内心的情绪一直不能平复，或者说有为自己抱不平，但是细想之后又觉得自己有些小心眼，揣先生说的对，决定去做了就不要抱着情绪，不然就不要去做；

姐姐说，无论其他人什么态度，自己要做好自己的事情就好。

感恩，感谢。

❤5.感恩一切都是最好的安排「悦纳日记」

感恩今天发生的事情，感恩揣先生和姐姐，也感恩能够觉察自己的情绪，让自己慢慢了解自己是如何想的又如何从情绪中走出来。