某一天，我跟合租室友小忧正在家里看电视，正当我们看得津津有味时，她突然唔着肚子蹲坐在地上，脸色十分难看。我立马拨打120电话求救，后面经过检查，医生说是胃癌晚期。

这是一种恶性度非常高的胃癌，胃癌一般是从胃壁浅表开始往里长的，但印戒细胞癌是从胃壁里面往外，呈弥漫浸润性生长。这种癌的侵袭力很强，转移率高，经常到了晚期才被发现。小忧被这突如其来的消息给震惊到了，询问小忧并没有胃癌家族史，那为什么在风华正茂的年纪会有胃癌呢？

后面经过医生的进一步了解才知道背后的真凶，原来是小忧的不良生活式所导致而成。凌晨两三点睡觉对她来说是家常便饭的事，有事甚至更晚，吃饭几乎都是外卖解决，家里从来不开火，碳酸饮料和奶茶当做白开水喝等不良习惯.....，虽然在此之前小忧胃也会偶尔隐隐作痛，但她并没有放在心上，敷衍了事的吃药得到短暂解决，然后又开始周而复始，恶性循环下去。我也曾多次劝导她不要这样透支健康，无奈她没有没有听进去。

所以对于小忧为什么会得胃癌，我并不感到意外，因为她之前为自己种下’’恶果’’。以苹果树举列围绕三个问题。

第一个问题，是在苹果上浇水施肥还是在树根上？答案不言而喻，肯定是在根上，有善因才有善果，如果有不良的行为方式习惯，一定要先改变对身体有害的习惯，从根上解决问题。

第二个问题，苹果没有成熟能不能摘?小朋友都知道的道理肯定不能吃没有成熟的水果，当医生检查出来是良性的疾病并不意味着是健康，这时候更加要注重自己的身体，不要等到晚期才悔之晚矣。

第三个问题，如果把苹果摘掉，继续浇水施肥，后面会不会继续长出新的苹果呢?答案是会的，就如同疾病医治好了后，如果没有改变不良生活习惯，依旧熬夜，抽烟，酗酒，长期吃外卖等恶习，那么病魔迟早有一天也会找上门来，甚至有可能比上一次更严重。

那么健康是什么呢？有人把健康比如1，其他所以的一切都是在这个1后面的0，如果1倒下了，那么所以的0都将失去意义。对此，我深信不疑。然而健康的身体肯定是跟生活习惯有着密不可分的关系，那么该如何去爱护我们这个安身立命的资本呢？

在预防医学里影响健康的有四个因素。第一，环境因素；第二，行为与生活方式的因素(最重要）；第三，生物遗传因素；第四，卫生服务。除了环境因素跟生物遗传因素是不可改变的，那么行为生活方式因素是改变的，从而预防疾病，延长生命质量。接下来我详细讲解如何才能拥有一个健康的身体？

第一，三餐营养均衡。膳食，营养，食品安全都和人们生活息息相关，合理的营养是健康的基础。俗话说早餐要吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，在《中国居民膳食指南》，一般人群的推荐量就显示有；食物多样化，谷类为主，比如多吃蔬果，奶类，大豆，要适量吃鱼，禽，瘦肉，切记一定要少盐少油，控量限酒，盐不超过6g/日，烹调油25-30/日，糖不超过50g/日，酒精男性不超过25g,/日，女性不超过15g/日，每日饮水1500mL-1700mL约7-8杯水，每日步行6000步以上，每周摄取25种食物以上。以上是一般人群的推荐摄入量以及原则，个别特殊群体因情况而定。

第二，注意日常锻炼。生命在于运动，想有一个健康的身体，坚持运动是必不可少的，身体活动不足也是会造成高血压，糖尿病，心脑血管疾病等慢性病的重要因素。根据18-64岁成年人的身体活动指南，应该每周至少完成150分钟的中等强度的有氧运动，又或者累计至少完成75分钟的高强度有氧运动。比如练瑜伽，健身操，慢跑，打羽毛球等都属于中等强度的有氧运动。

第三，良好的心理健康。善待自己，善待他人，能适应环境，能控制自己的情绪。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是他们能善于从不同视角看待问题，把这些生活赠与的礼物当作成长的契机。只有改变了内在世界，外在世界也会随之而改变。

第四，戒掉一切不良的生活习惯，比如吸烟，吸烟是造成多种慢性病的三大行为危险因素之一。酗酒，酒无论度数高低都含有酒精，如果酒精过量会有不同程度的伤害。还有熬夜，长期熬夜等于慢性自杀，打乱生物钟，严重的还会诱发心脑血管疾病，降低免疫力等不良后果，最后一个是长期点外卖，外卖卫生情况无法保障且营养摄入不均，若长期吃外卖也会引起肥胖，高血压等疾病。以上四种是现实生活中比较普遍现象的恶习。

第五，定期去医院体检。想做到身体健康，就要做好日常的健康体检，把小毛病消扼杀在摇篮中，早发现，早诊断，早治疗。体检可以及时的发现疾病，控制疾病，避免疾病恶化。根据医生的嘱托对症下药。

    以上就是对于爱护身体的一些建议和措施，希望能对你有所帮助。当然还有其他更详细的方法，就不一一展开说明了。总之一句话，管住嘴，迈开腿。

      无论你一生追求的是什么？身体都是你的起点和归属，也是有生之年灵魂居住的真正房子。