今天晚班，所以说打卡比较晚。今天已经有人开始阅读《最重要的两个小时》，而我的《自控力》还没看完，有点无奈！

  我昨天说到了我练习了放慢呼吸，我今天晚上在上班的时候，有想为什么要放慢呼吸？为什么说放慢呼吸是一种对自控力的充电？当我们情绪波动比较厉害的时候，我们会感到呼吸比较快，心跳的频率也增加了，更明显一点的会喘粗气，甚至会喘不过气来。这些是不是都是身体在告诉我们，大脑内的自控力能量严重不足，所以想通过这种呼吸加快的方式来提醒我们。而有的人在意识到这个状况后，会有意识的放慢呼吸，也有的人会喝水，这些都是在给自控力充电，补充能量。

 我还记得书中说，自控力并不是会一直让我们使用，直到我们将自控力使用完毕才会提示我们，而且说自控力就和手机一样，有一个最低值，也可以说警戒线。在即将超过警戒线时，大脑会提示我们，而如果我们不予理会，继续使用自控力，并且不给自控力补充能量。那么，自控力就将进入自保程序！就和手机一样，电量快用完了，会有提示音，而我们不充电的话，手机就会自动关机！当自控力进入自保程序时，就是我们失控的时候。希望我们不要有失控的时候！