近期我在跟着一位老师练习站桩和能量手，每次练习时老师都要求舌抵上颚。为什么要舌抵上额呢？其中有什么科学道理吗？它的作用何在？

这些问题直到我前些日子参加了一个大健康的论坛，听到一位大咖的分享，才知道其中的原理。现在分享给你，希望对你有帮助。

舌抵上腭即舌尖抵上齿龈，抵上腭之原则：“嘴闭齿合，舌头尖及舌面前部自然贴在上齿龈处”。

中医学认为，舌抵上腭是沟通任督二脉的桥 梁，俗称“搭鹊桥”。因为督脉循 背，总督周身阳脉，为阳脉之海:任脉沿腹， 总任一身阴脉，为阴脉之海，两脉各断于上腭和舌根。

舌抵上腭使任督二脉相互交接，贯通了任督二脉，形成一个“周天循环”， 并能带来以下好处：

首先是舌抵上腭，口腔会分泌大量的津液，可起到润喉的作用，练功时不会觉得口干、口渴。

其次是津液为人体之精华，咽下至丹田还有滋润与濡养、化生血液、调节机体阴阳、排泄废物等作用。

另外 ，从清气上升，浊气下降以及经脉循行的角度来看，无论站桩还是打坐都需要心静，神气内敛，守中守定，以意行气，以气运身，气遍身躯不稍滞。而心主神明，为人体五脏六腑之主，因此敛神的过程，也是调整人体五脏六腑平和的过程，使其阴阳调和，气血通畅。

而现代西方医学认为，交感情神经和副交感神经，影响着人们的情绪与感觉。交感神经主兴奋，副交感神经主抑制。

当交感神经占据主导时，人的心跳数、血压、呼吸次数、体温均会上升，肌肉会紧张；与此相反，当副交感神经占主导时，人的心跳数、血压、呼吸次数、体温均会下降，并出现肌肉松弛的现象。

舌抵上腭则能刺激人体的副交感神经。因为副交感神始于脑干 ，在上腭的地方有一个副交感神经节点， 当我们舌抵上腭时，就能触发这个节点，因而产生微妙的放松反应，让呼吸更加顺畅深入，减缓新陈代谢与心跳，澄净心灵，让注意力更加集中。

舌底上颚是一般还要配合呼吸进行。

对于呼吸，练习时要求深吸慢呼，也有人提倡三吸六呼。因为均、细、绵、长的腹式呼吸，不仅可增加肺活量，吸入更多的氧，而且由于腹式呼吸通过横膈肌的上下浮动和腹部的活动。

此外，呼吸对内脏还起到了自我按摩的作用，促进了内脏器官毛细血管微循环，加大了单位时间内的血液循环，为机体组织和细胞提供更多的氧。

运用舌抵上颚的方法，不仅我们可以提升人体的机能，还能够抑制紧张的情绪。

那位大咖说，他们曾用舌抵上颚的方法，帮助高中学生缓解在考前出现的焦虑紧张和压力，经测试，基本上三分钟就能让人回归于平静与稳定状态。

大道至简，这么简单有效的方法。如果你觉得有用，请点赞并转发分享给更多的人。